进补顺应四时

　　进补。有人以为只宜在冬季进行，“冬季进补。春天打虎”的说法流传甚广。冬季进补，确是人体进补的很重要的一环。这主要是针对食补和药补而言的，中医以为，冬季是收藏季节，此季节进补轻易为人体所汲取。另外。冬季天气严寒。而中药补品一般温性的较多，在冬季轻易为人体所接受。同时由于冬季天气的原因，人体的各种活动相对减少。人的新陈代谢也相对缓慢。这种情况下进补，轻易见到效果。所以。习惯上人们重视冬季进补，而轻易忽视其他季节的进补。实在。作为人的生命活动特征的新陈代谢。是不论季节变化与否。都在一刻不停地进行的。因此。为了达到健康长寿的目的，进补不应当局限于一季一时。而应当顺应季节的变化。四季都能进行。有养生名言云：’智者之养生也，必须四时而适寒暑。”进补作为养生的重要内容，同样也应当顺应四时。一是要根据天气的特点，二是要留意季节对人体的影响，采取相应的方法。才一能够取得较好的补益效果。这也称为。‘因时制宜”。
　　【神补】四季的进补首先是精神方而的调养。使人精神条达。情绪稳定，从而进步人体免疫力，保持肌体的稳定性。
　　I。春季的神补主要是畅神。以使志生。《素问四气调神大沦》指出：’‘春三月。此谓发陈。天地俱生。万物以荣。夜卧早起。广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀。予而勿夺。赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。”春季阳气生发，天地俱生之时，万物复苏，派生机，欣欣向荣。人在此时的调神养生，应顺应阳气生发。万物外向生长的特点。留意陶冶情操，晚睡早起。披开束发。宽衣解带。散步于庭院之中。以使形体舒缓。神气畅达从容，保持愉悦之情。切忌感情抑郁，以逆生理。这里所说的。‘生”、“予”、“赏”皆指神气的活动，应当顺应春季阳气生发之势。与自然界融为一体。以使志生。为了达到这一目的，春天可以通过散步、踏青、赏花、远足等来舒服自己的情志。居住在城市的人限于条件。已不可能广步于庭，但可以在寓所四周的公园或绿地进行散步，使四肢、肌肉、关节适度地运动，负气血流畅。功能协调，精神振奋。周末，全家老小或朋友可以到郊外踏青、赏花、巡游。使人精神焕发。心情愉悦。
　　2。夏季的神补主要是充神，以使志长。《素问四气调神大沦》指出：“夏三月。此为蕃芳，天地气交。万物华实。夜卧一早起，无厌于日。使志无怒。使英华成秀。负气得泄，若所爱在外。此岌气之应，养生之道也。”夏季天气炎热，阳气旺盛。万物盛长。生机勃勃。争芳斗艳。天阳地阴之气交合，开花结实。就人而言，夏令正值人体阳气旺盛外浮之时。人宜晚睡早起，切勿厌恶永日。以使阳气充盛。人之情志精神充沛饱满，充足得以抒发，处于外向状态，保持欢快之情。切不可恼怒。心情舒服。神气向外。阳气得神而不郁。脏腑气血自然安和。夏季神补可以从改变居室的环境、赏花、纳凉聊天、避暑旅游等方面进行。在居室增加淡绿、浅蓝的冷色调。案头摆上一盆文竹，有条件的可以在庭院或阳台养上两小缸荷花或两盆桅子花。如此竹影疏斜，荷叶滴翠，桅子香浓，手摇纸扇，凉风习习。怒气自然难以产生，何愁心志不畅。
　　3。秋季的神补主要是敛神，以使志收。《素问四气调神大论》指出：“秋三月。此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气。使秋气平。无外其志，使肺气清，此秋气之应。养收之道也。”秋季是万物成熟收获的季节，阳气渐趋收潜，阴气逐渐旺盛。天气由热转凉。自然界渐呈清肃之景象。肃杀之气降临，人体之阳气开始收敛。此时对神的调摄。亦当顺其自然。宜早睡早起。神志保持清静、安宁，使神气内敛，处于内向状态，不使志意外露，阳气外泄，以免秋令肃杀之气的损害。秋季的调神当与秋天的阴升阳降，阳气始敛的自然规律相适应。赏月则是绝妙的方法，中秋之夜于湖畔池边。举目望那明月渐上中天。水而月影摇曳；或置身于松林石径，月光透过松影，点点片片。洒落于小路，如雪似霜，微风阵阵，松林轻语，此情此景当会让人神敛志收。4。冬季的神补主要是藏神。以使志伏。《素问四气调神大论》指出：。‘冬三月，此谓闭藏。水冰地诉。无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿。若有私意。若已有得；去寒就温。无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬季冷气笼罩。万物闭藏，阳气潜匿，阴气盛极，大地千里冰封，一派阴盛严寒之景象。此时人体之阳气亦潜藏于内，所以此时的调神，当以收秘为是，使心情处于心中意足之状态，以保证体内阳气的闭藏，神气不被扰动。志意内藏而不过A，若有隐私之状。同时留意。早卧晚起。不使皮肤开泄汗出而伤阳。冬季的调神。当顺应阴盛阳衰的天气变化。符合冬藏之规律。在暖和的阳光之下，尽情地猎取大自然的给予。享受那曝背之乐。夜晚幸免过多的夜生活，尽可能地早早将息，以此收神、养神、藏神。
　　I食补、药补〕
　　1。春季的食补和药补宜选择甘平的食品和药物以健脾和胃，保证机体对营养的汲取。健脾的目的主要是防止春天肝木过旺而克脾。根据五脏的原理，春季肝的活动较为旺盛，因此春天的补益就必须留意补养脾胃。正如孙思a在《千金要方》中所说：“省酸增甘。以养脾气。”适当减少酸性食品，增加甜味食品。除了补养脾气以外。还要留意增加一些其有疏理肝气的食品和药物的摄入。如大枣、胡萝卜、菠菜、马兰头、算菜、芹菜、草莽、菊花脑、构祀子、菊花、党参、黄茂等。中成药可以选用香砂六君丸、补中益气丸、人参健脾丸等。
　　2。夏季的食补和药补应选用平淡的食品和其有清心解暑的药物。在夏季。人的阳气旺盛。皮肤开泄，血脉充盈。出汗增多。轻易表现出’夏气通心”的生理变化；夏季湿气较重，易于困脾，故夏季除了应选用清凉的食品，还要留意化湿健脾。所用的食物和药物不仅其有解暑的作用，同时还具有开胃增食、健脾助运的作用。这些食品包括玉米、惹截仁、绿豆、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子等。药物包括西洋参、莲子、蕾香、地骨皮、金银花、获荃等。补益的中成药可以服用参荃白术散、金银花露、薯m丸等。
　　3。秋季的食补和药补要选用滋阴润燥、补养肺气的食品和药物。秋季气温渐凉，天气干燥。秋燥轻易伤及人的肺脏，耗伤人的肺阴。使人出现口咽干燥，咳嗽少痰。大便秘结等症状。因此根据燥者润之。滋阴润肺的补养原则。采纳具有甘润作用的食品和药物进行补益。选用的食品和药物包括梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜、百合、天冬、麦冬、沙参、银耳等。中成药可选用大补阴丸、六味地黄丸、麦味地黄丸等。
　　4。冬天的食补和药补宜选用具有温阳补肾作用的食品和药物。冬季是收藏的季节，同时冬季气温较低，皮肤血脉收紧。轻易出现阴寒盛，阳气衰的情况。因此要遵循温阳补肾，温而不散的原则进行补益。冬季进补可选用糯米、核桃仁、狗肉、桂圆、虾仁、黑豆、人参、鹿茸等进行补益。同时可选用金匮肾气丸、人参鹿茸丸等。
　　总之。四季的进补应因时、因地、因人制宜，按照不同季节。不同地区和不同体质等实际情况，正确把握进补的原则和方法，才’能取得好的补益效果。