看后至少多活十年（延年益寿秘方）

　　心理状态
　　长寿老太太最大的优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑，所以活得长。笑，在国际上已经成为健康的一个标准。
　　保健的第三个里程碑，是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。
　　生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有趣的实验：把鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里十分钟。如果冰水不改变颜色，说明你心平气和；如果冰水变白了，说明你很内疚；如果冰水变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰水抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。所以，生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。我劝大家，谁让你生气，你别生气。如果你实在憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事血变紫了。
　　心理学会提出了五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就回答一句话：“忍耐”。“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷，小不忍则乱大谋呀。《三国演义》里诸葛亮三气周瑜，愣把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人的危害太大了！
　　国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。可惜，人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但我们真见过动物哭，比如宰牛时牛会流眼泪。俗语说：“笑一笑，十年少。”“十年少”，不是指实际年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一做到局长就不会笑了。
　　德国汉堡成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑，能避免得病。第一不得偏头痛，第二不得后背痛。因为笑的时候微循环旺盛，“通则不痛，不通则痛”嘛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以做实验。笑，能使性功能不减弱，生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太，92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了天天绷着个脸，当然不能生了。还有，经常笑，对呼吸道、消化道特别好。做个实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不易得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑，在国际上已经成为一个健康的标准。笑促进脑下垂体，产生脑内腓，它是天然营养麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们干吗不笑？
　　最近北京市普查完了，你知道老头和老太太哪个寿命长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头，我问：你怎么一个人锻炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞就是不笑。寿命都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以，从现在起每个人都快点笑吧。有的人怎么说也不笑，级别越高越不笑，你叫我有什么办法？不但不笑，还有个逻辑，叫做“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，而糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙、儿茶酚胺。眼泪，长时间不“弹”出来，会容易得溃疡病、急性结肠炎，甚至肿瘤。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。
　　国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信，我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁时一定会健在。
　　总结：
　　不要死于无知。
　　不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己。
　　天天有个好心情45之前是青壮年；4560为中年；6075为中老年；7690为老年。
　　人类的寿命应为生长期的57倍，即100175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。
　　国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
　　1。绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
　　2。红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
　　3。豆浆
　　4。酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
　　5。骨头汤（延年益寿）
　　6。蘑菇汤（提高抵抗力）
　　保健食品：
　　1。老玉米、玉米粥（防止高血脂）
　　2。荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
　　3。薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
　　4。燕麦（防止糖尿病）
　　5。小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
　　6。芝麻
　　7。豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
　　有害食品：
　　1。（松花蛋不宜食用，含有铅）
　　2。（臭豆腐不能常吃）
　　3。（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
　　4。（40岁以上不要吃菠菜）
　　5。（方便面不宜食用）
　　6。（葵花子，影响肝功能）
　　7。（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
　　8。（烤羊肉串，致癌）
　　9。（腌菜，致癌）
　　10。（油条，有害肾脏、脑细胞）
　　容易产生误解的：
　　1。（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
　　2。（胡萝卜美容！！）
　　3。（苦瓜，防糖尿病）
　　4。（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
　　5。（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
　　6。（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）
　　7。（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
　　8。（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）
　　其他知识：
　　1。（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）
　　2。（螺旋藻，1克螺旋藻1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现螺旋藻）
　　3。（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
　　4。（电脑辐射、微波炉辐射7。。。。5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）
　　保健运动有氧运动：
　　1。每天一小时以内，一周35次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
　　2。早晨6点起床最好，上午911点和下午24点开窗最好，空气质量最好。
　　3。午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
　　4。晚上1010：30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
　　心理：（比以上更重要）
　　1。生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
　　2。躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
　　3。天天有个好心情。
　　4。人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
　　5。所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
　　6。每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
　　7。不经常笑的人一般活不到80岁。
　　8。男儿有泪就该弹。
　　不但要保养好自己，还要告诉父母这些信息孝敬爸妈让他们健康长寿全家幸福