日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：
　　先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
　　两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
　　两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
　　坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
　　将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。张海如

防治脖子痛的简易保健操日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的……落枕治疗秘方落枕在《素问骨空论》称为失枕，曰：“失枕在肩上横骨间。”落枕是因睡眠姿势不当或睡中感受风寒所致。以睡后一侧颈项疼痛、酸胀……腹泻独家秘方黑米水腹泻的原因有很多，当你吃各种各样的中药、西药，都不见有什么好转的时候，请你尝试我的独家秘方：（本人一家老少，包括一岁的小孩都是这样治疗一些莫名其妙的腹泻）1。将炒菜……48个治疗治糖尿病的偏方6〔方四十一〕玉米粒500克。加水煮玉米粒至开花，分4次吃，连吃1000粒。〔方四十二〕生黄芪、生地各30克，苍术15克，人参30克，葛根15克，丹参30克。日……48个治疗治糖尿病的偏方5〔方三十三〕黑木耳、扁豆各等分。共研成面，每次服9克，白水送服。〔方三十四〕嫩笋、酱油、盐适量。将嫩笋削皮切成长方片状，用酱油浸泡一下即捞出。锅内放入植物油烧……48个治疗治糖尿病的偏方4〔方二十五〕新鲜萝卜适量（约250克），粳米100克，将萝卜洗净切碎，同粳米煮粥。可供早晚服，温热服食。〔方二十六〕新葛根若干，粳米若干。先将葛根……48个治疗治糖尿病的偏方2〔方九〕白果种仁812粒，苡米60克。加水适量煮透后，放人冰糖或白砂糖调味进服。本方不仅对糖尿病有效，亦可抗肿瘤。〔方十〕芡实100120克，老鸭1只。……48个治疗治糖尿病的偏方1糖尿病是一种常见的有遗传倾向的内分泌代谢病。是由于胰岛素分泌绝对或相对不足而引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢杂乱的一种慢性病。但它目前已成为继癌症、冠心病之后的第三种严重危及……晒伤肌肤应该如何修护内在调节对由于日晒引起的色斑、雀斑要补充维他命C，它能够抑制黑色素的生成，并有助于将已生成的色素还原成无色的维他命C，可称为美白之王。因此要多食用一些含维他命C的水果、蔬……怎样保护电脑前的皮肤今日已是网络的世界，上网的女性网民渐渐增多。然而，不分黑天白日的上网，可知道电磁辐射对容颜潜在的伤害？如果你不希望在与网络亲密接触的过程中，脸上生出斑斑点点，那么就用心听几项美……30条生活美容秘方1。变成俏臀佳人想要让下垂的臀部恢复弹性吗？将海盐沐浴乳均匀涂抹到臀部，用手指夹住赘肉由下而上捏揉，来回20次之后用温水冲洗干净，经常这样做，效果会非常不错！2。隔……五种天然食物消除雀斑人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢？在……