腰椎突出：屈不能伸，其病在筋！4个拉筋动作。。。

　　腰椎间盘突出症，不要相信所谓的“特效药”
　　腰椎间盘突出症，是一个比较特殊的病症。治疗腰椎间盘问题的中医、西医有很多，专门治疗的医院也有多，治疗方法更是多不胜数。
　　可是，腰椎间盘突出症的治愈率，却是很低。
　　这并不是说治疗腰椎间盘突出的医术不高明，每一种治疗方法，都能找到它的依据与辩证论。真正导致的治愈率低的原因，就是腰椎间盘突出症的“成因”，或者就是我们说的“根治”这个词里的“根”字。
　　造成腰突成因的因素往往多样化：用腰习惯、潮湿风寒、久坐久站、外力扭伤、肝肾亏损等，都是引发腰突产生的因素。
　　大家经常说：用中医治腰椎间盘突出效果好，中医治疗方法丰富，属于复合治疗。
　　其实，解决腰椎间盘突出，真正要做的是减法。
　　把造成腰间盘突出的成因不断减少，乃至彻底断除，腰椎间盘突出症才能够“根治”。
　　腰椎间盘突出症，最好的医生是自己！
　　腰椎间盘突出症，在疾病里很特殊，它的康复不是依靠医生，而是要依靠自己。
　　首先，患者必须清楚自己是如何患上腰椎间盘突出的，针对成因，才能对症而治。不然，就算尝试了各种办法，依然不知道哪种方法对自己是有效的。所以，治疗腰椎间盘突出，必须“知其然，才能应对所以然”！
　　其次，必须牢记两句话：”屈不能伸，其病在筋“和“骨正筋柔，气血自流”。
　　常年从事中医的人都知道，每一位腰椎间盘突出的朋友，在膀胱经和胆经周围必然存在筋结，甚至用手就能摸出来，这种“筋结”会导致气血流通不畅。
　　造成这种现象，主要就是由腰部肌肉长期过于受力、姿势不当、职业习惯等原因从形成的，改善这些根本原因，别人是没办法提供帮助的。
　　真正的“特效药”，花的不是钱，是毅力！
　　我写过的每篇腰突文章里，都会为大家分享一些经典、实用的康复锻炼动作，大多数朋友也会认真跟着一起练习，慢慢养成自我锻炼康复的习惯。
　　康复锻炼，不是“神药”，试一试就能出效果，如果不能坚持，做一次两次也是浪费精力和时间。
　　腰椎间盘突出，是一个慢性病，我们自己可以回想一下，从最初发现症状到现在，已经多长时间了？在这段时间里，我们自己做了多少消除病因、改善不良习惯的减法？又坚持了多久的康复锻炼呢？
　　真正的特效药，其实就这两点！其他的治疗方法，无非就是配合消除症状而已。
　　今天，和大家分享4个消除腰椎间盘突出症状的方法：
　　1。脚后跟腾空
　　动作分解：找一个台阶，将双脚踩上去，脚后跟腾空，最好在台阶周围有扶手，让身体保持平衡，防止摔倒。
　　作用：通过将脚后跟腾空，可以让腿部肌肉、神经得到拉伸，促进腿部血液循环，让久坐之后的腿部进行活血化瘀。
　　尤其是腰部不舒服，有需要久坐的朋友，对改善腿部环境的帮助非常大。
　　腾空一次坚持30秒；每天可做多次。
　　脚后跟腾空
　　2。腰部转筋
　　动作分解：采取平躺姿势；将患肢一侧的腿部弯曲；然后用手辅助其转到另一侧，争取达到最大限度。
　　作用：这个动作可以充分活动腰部和臀部肌肉，对大腿、腿部的坐骨神经也有非常好的舒缓作用。
　　在坐骨神经痛初期，疼痛部位从臀部开始，这个时候做腰部转筋是非常合适的。下图用的是右腿为例子，作为患肢进行的。
　　腰部转筋
　　3。侧腿抬高
　　动作分解：采取侧躺姿势；患肢一侧在上；逐步将患肢抬高，达到自己自大限度。
　　作用：通过侧推抬高，可以活动腰椎4。5骶1周围的腰部肌肉，坚持做，可以增强腰背肌力；在腿部抬高的过程中，可以拉伸久坐僵硬的臀部肌肉、舒缓坐骨神经，缓解久坐之后的腰疼症状，非常适合久坐腰疼症状明显的朋友
　　抬高20次为一组，一天可做多次。
　　侧推抬高
　　4。手指触脚尖
　　动作分解：采取坐姿，让患肢一侧腿部伸直；向前弯腰，伸出患肢一侧手臂，尽可能的去触摸脚尖。
　　作用：这个动作不要在急性期做，当急性期疼痛过去之后再来进行。手指触脚尖，是以个能起到综合作用的康复动作，也是医学上常用的“腰背拉筋”和“腿部”拉筋的一种。
　　通过这两种拉筋，首先可起到腰部牵引的作用，拉伸腰椎短暂回纳髓核；其次，拉伸腰背肌，放松长期受累的腰部肌肉；还可以拉伸腿部肌肉和坐骨神经，起到腿部放松和舒缓神经的作用。非常适合用于防止腰突的复发。