我早晨上班是背双肩背乘地铁的，中间要换乘一次。原来是有了座位把包抱怀里，最近嫌麻烦，直接背着包坐。这样做了几天发现了妙处，对脊柱有好处。
　　脊柱可以说是人体的中枢了，四肢、内脏受点损伤或许不影响运动，甚至是脑壳塌陷也有活蹦乱跳的，但脊柱稍微受点损伤，人体的运动和健康状况一定会受影响。即使没损伤，脊柱生理曲线不对，精神面貌也差很多。我观察过几个腰板笔直的人，男的俊女的俏，即使相貌不如意也精神头比常人强，举个例子如演员王恺。我在白猿通背拳微课培训班里强调最多的也是脊柱要中正。
　　通过练拳使身体基本松开了就可以做到内观，可以随时感觉到脊柱的生理曲线对不对，但需要有意识地做。站立时保持脊柱挺拔容易，坐着时就爱懈怠，弯腰后靠甚至葛优躺就出来了。背着双肩包坐着，后腰背包的存在始终提醒脊柱要正直，甚至弯腰后靠都不能，这样坐一个小时地铁脊柱非常舒服。
　　由此我想到了日本女人的和服为什么后腰要多个小背包了，唐朝时还留有道的余韵。男人弯腰驼背的话顶多感觉有点颓废，油腻大叔或糟老头子。女人弯腰驼背就有点难看了，稍微上点年龄形象就是动画片里的女巫样子。后腰多个小包，使脊柱时刻保持挺拔，这样久而久之人的相貌脾气都很好。
　　脊柱的神经血管密集，每一节椎骨都是一个大关节，动作指令和信息传递都在椎管内通过。治大国如同烹小鲜，改革一个国家的中枢很困难，小心翼翼徐徐图之，一个不好就是国家动荡生民罹难。拳法里面松活脊柱也是如此。我师在讲到脊柱时用了“蠕动”两个字，李仲轩先生讲薛颠站桩时也要脊柱蠕动，形意里面的槐虫步也如是。看网上有人教所谓的开脊，用肌肉力猛烈震脊柱，不知是在强身还是伤身。
　　佛说法讲“善护念诸菩萨”，重点是“善护念”。这三个字既是戒律，也是精进的法门。时时观照不易，人都容易懈怠，所以有些佛学尊者心中有佛也还是要拜佛。勿忘勿助，念兹在兹，绵绵若存，用之以勤。
　　善护念，是道不可须离，也是慎独。

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