睡眠质量差，多半是肝不好，这三种办法让你。。。

　　如果你想知道自己的身体状况是否良好，你可以从精神面貌中看出来。如果你经常在白天困倦、打呵欠、浑身软弱无力的，应该是你的睡眠质量不好，这表明你的肝脏很可能有问题。
　　肝脏是我们体内重要的代谢器官。我们吃的所有东西都需要被肝脏分解才能合成、然后消除它。如果肝脏不好，我们睡觉时就会睡不好，睡眠质量会下降。
　　肝脏不好的人，睡觉时会出现4种情况，看看自己
　　一、打呼噜声音大
　　老人怕吵着老伴，用晾衣夹鼻子上睡觉
　　许多人认为打呼噜是一种非常普遍的事情，所以他们往往不会被认真对待。事实上，长期睡眠打呼噜是肝脏解毒功能的问题。当然，偶尔打呼噜不是一个大问题。
　　二、经常磨牙说梦话
　　肝火太强，体内虚热，热毒在身体内慢慢积聚，睡觉时就会有磨牙、梦多甚至经常梦话的情况，严重的人还可能梦游，这不仅影响睡眠，也表现出肝功能异常。
　　三、半夜小腿经常抽筋
　　如果肝脏有问题，身体的右侧，如腹部、腰部和肩部和手臂，会感到疼痛。如果情况严重，右手可能抬不起来。最明显的反应是晚上睡觉，腿部容易痉挛拉伤，严重影响睡眠质量。
　　四、经常在半夜惊醒
　　肝脏具有调节气血运转的功能。凌晨13点是血液流过肝脏的时间段。此时，如果肝火过热，肝脏的手术就会受阻，此时人们很容易醒来。
　　养好肝睡好觉的3种方法：一动二饮三控
　　1、坚持每天锻炼半小时
　　运动不仅可以提高自身免疫力，还可以保护肝脏。通常你可以慢跑、快走、爬山、游泳、骑自行车，有氧运动可以加速身体的新陈代谢，增强肝功能。
　　2、坚持持每天煮茶饮
　　苦苣枸杞白茅根茶
　　苦苣枸杞白茅根茶这个茶配方是由《千金处方》。它由天然植物制成，没有副作用。它适合不同的人。
　　食材：苦苣7g、枸杞5g、白茅根5g、蒲公英5g、决明子5g、
　　做法：将所有配料洗净装入过滤袋，放入锅中，加入适量的水，文火煮30分钟，然后取出过滤袋后即可饮用茶汤。
　　功效原理：
　　苦苣
　　具有清热解毒的功效，主要是能解肝中的毒，此外还有利尿的作用，加速体内新陈代谢的速度，降低得肝病的风险；
　　枸杞
　　的多糖成分对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行；
　　白茅根
　　也是下火清热、解毒养肝常吃的食物；
　　蒲公英、决明子
　　都有清肝明目、消肿利尿排肝毒的作用
　　以上五种成分，滋补肝脏和保护肝脏、清肝的效果大于你吃的一种，这对于许多茶叶和食物来说还不够，所以它用于肝脏它很适合调节肝脏疾病。只有当肝脏被抬起时，我们才能睡得好哦。
　　3、控制情绪，避免大肝火
　　肝火强烈的人容易烦躁，想要肝脏健康，学会控制情绪，保持冷静和乐观开朗，通常通过听音乐、画、练习单词等方式让自己平静下来。