失眠严重时曾经彻夜难眠，心理越惧怕越焦虑。。。

　　之前觉得失眠了，有服用过褪黑素，服用感受极差，早上总是提前醒来还口渴，而且就跟没睡觉似的，我觉得我的问题主要有心理焦虑，作息不规律，失眠是不是都是潜伏很久，突然缠上你。
　　后来遇到大当家的，开始训练慢慢的懂了很多东西，失眠了更要去做好生活中的每件小事，大当家的说觉得工作无趣，那就去看看在哪些方面可以增加一些自己有兴趣又能提升自己的事情，不要浑浑噩噩的度过每一天，活着就要热热烈烈的活着，而不是每天工作的时候混着，在家就看电视玩游戏，需要培养好的习惯来培育我们的身心和品格，人只有在经历痛苦时，还能把每件事做好，这才称得上坚强。
　　我知道这很难，长期睡不着，自己甚至都忘了入睡的那种感觉，但是你害怕，起不到任何作用，如果不怕就不会有问题，当然也不可能说不怕就不怕，这需要慢慢建立一个信任自己的过程，在连续几天不睡的情况下，实在扛不住，可以吃点安眠药，建议采取每隔几天吃一次这种方式，不要天天吃，会很快依赖的，隔几天吃一次是为了让你在经历了几天的疲惫后，在吃药的这天睡个好觉，体验一下睡着的那种幸福感，慢慢给自己建立一点信心，给自己一些安慰。
　　我最严重的时候是连续一个月，睡着的时间都没超过40个小时，吃药都不管用，你晚上心理越惧怕，越焦急，你就越睡不着，不信你可以做个实验，心情平静，然后睡不着做做自己喜欢的事度过一晚，或者是心情烦躁，老是想自己怎么还睡不着，这样度过一晚，这两者之间肯定是前者给你第二天带来的身体负担更小一点，如果你像后者一样，那你第二天很有可能就会更烦躁，头疼，胸闷等症状随机而来。
　　运动是好事，我也提倡运动，但是不要给自己心里暗示，就比如你今天运动了，就一定能睡好，不要老觉得自己干嘛干嘛了，所以一定能帮助自己睡着，包括大当家主张的打卡训练也是如此，把这个当成一种习惯，不要为了某种目的而打卡，为了睡觉而作任何事情都是执念，执念不除睡眠难好，这不光是我自己的感受也是很多前辈恢复好的感觉。
　　信心真的是一个很重要的东西，不要老纠结自己怎么还不好，你又不是神仙，怎么立马就做到？不要老觉得自己就是走到尽头了，这一刻又没到你100岁，你怎么就知道自己好不了呢？什么时候好都不算晚，不要觉得失眠的自己第二天气色不好就不愿意见人，不愿意参加活动，失去信心，影响自己的社交活动，睡不好气色不好这是正常的，但不要太放在心上了，你不接受难道气色就立马能好了吗？不要老觉得睡不好会影响自己的学习或工作。
　　我作为一个失眠好了一些的人，我发现一个道理，其实这些症状都是你心理想出来的，是心里在作怪，最主要还是解决心态问题，只要你的心病解决了，你哪怕不喝牛奶，不跑步，你都睡睡好。