五招让你呼呼大睡神经衰弱、失眠的自。。。

　　战国时，名医文挚曾说：“我的养生之道，是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补。懂得养生之道的人，效法天地自然，作息有节，劳逸适度。食物消化后变成营养物质，无声无息地运送到全身，夜半产生的精气输入到六腑。六腑藏精坚厚，人体内脏结实而外表平和，这就是养生和保健的最高境界。”
　　现实生活中，不少人都存在入睡难、睡眠质量不高的难题。压力大应酬多，作息更不规律，头晕失眠、神经衰弱等假期综合症，也随之如影随形。
　　那么，该如何自我调治呢？
　　人无法入睡的原因
　　睡眠时间对每个人来说，并不像有些人说的那样紧要，而是可以根据各人的气血不同而有所调整。就拿周总理来说吧，有人做过统计，他经常工作劳累，通宵达旦，每天平均睡眠很少超过6个小时，但是周总理不也是活了70多岁吗？
　　小孩子刚刚出生时，他她一天的睡眠能超过20个小时，但老年人却是“大睡没有，小睡不断”，晚上很难一夜到天明，容易早醒；甚至有的老年朋友，躺在床上睡不着，坐着反而能睡着了。
　　其实，造成这样的差异性，根本原因就是人老了，元气不足，肾气不固，让整个心神失养。很多老年人退休后彻底放松，人就恢复到一种正常的自然规律。他她想睡就睡，身体没有“正常”要做，可这时却发现连睡觉都睡不着了，越恐慌越着急，气血往往越来不平和，就越睡不着。
　　另外，有些人工作了一整天，脑子里事儿特别多，你要是带着很多问题去睡觉，本身就是内心思绪万千，气血沸腾了，所以躺在床上也就怎么也睡不着，一直辗转反侧。这个时候，如果实在睡不着了，躺在床上很痛，还不如坐起来，适当的休息一下，让精神平和之后再睡。
　　所以，遇到各种失眠的情况时，你首先不要恐慌，而要用平和的心态去看待它。
　　五个基本套路让你呼呼大睡01：颈部保养
　　很多失眠的人，会伴随有颈椎的毛病，所以你首先要注意颈部的保养。我介绍的所有颈椎病调理方式，比如说十指梳头、推压颈部等，都可以很快的舒缓压力，同样适用于失眠的人。02：拍打全身
　　此外，你还可以让家里人帮忙拍打全身，轻轻地拍打就行，可以起到激活气血、疏通经脉的作用。拍着拍着，你可能就不知不觉地睡着了。03：按摩经络
　　在拍的过程中，你尤其要注意刺激背后督脉的膀胱经，用力要轻柔一些。另外，你要注意用手把身体，尤其把是大椎两侧的几个郁结点及膏盲脉的条索轻轻推开，这跟人的心血有关系。04：温灸安神
　　另有灸法，你得重点做一下大椎、肩井，包括玉枕脉整条线。尤其是你在进行玉枕脉温灸时，会有一股暖流向脑内渗入，可以很好的舒缓压力，安神催眠。05：药浴泡脚
　　最后，还可以用我所介绍的基础药浴配方泡脚，它能调和阴血，对失眠起到很好的作用。
　　药浴基础配方如下（因含六种常见中草药，故名“六味甘露汤”）：
　　桑叶30克，桑枝50克，桑寄生50克，松枝50克（如果没有松枝的话，可到中药店买松节替代），桂枝20克，徐长卿100克。
　　方中所用的药材，都是我多年研究得来的，它们具有引药入经的成分，作用非常平和。桑叶可开上焦之肺气；桑枝本身可以舒筋活血；桑寄生强筋壮骨，补益肝肾；松节能强精补肾；桂枝温通气血；徐长卿行气活血，可祛湿、止痛。别看这些药很多，其实特别便宜，每包成本不到一块钱。
　　另在药浴基础配方基础上，可加入吴茱萸10克、黄连2克，放在一起煮后泡脚。这个方法可以平肝潜阳、镇定安神，而且还能降火，对改善失眠有极大地帮助。