梦，之所以叫做梦，主要是因为梦中的情形往往是跌宕起伏，有主角也有配角，故事情节跌宕起伏，精彩程度不亚于电视剧。但是晚上做梦做了，却会影响睡眠质量。甚至早上起来，会感觉身体更加疲乏。如何才能少做梦，让自己也能有一夜好眠。
　　老人在年轻的时候非常劳累，以至于到了年龄大的时候还会经常做梦在地里干农活，等到早上醒来的时候是腰酸背痛。晚上做梦，其实并不是一个好的现象。这也是失眠的一种，叫做多梦型失眠。睡觉后，大脑应该好好休息，进入一个深度好睡眠的状态。但是做梦太多，大脑会一直处在活跃的状态中，结果反而休息不好。想要改善这种情况，您需要做到以下两点。
　　
　　学会释放压力，调整自己心态
　　每个人活在世界上，都会遇到各种事情。尤其是上有老下有小的人，压力更大。既要考虑老人的养老问题，也要考虑儿女的工作和学习。压力大，需要思考的事情较多，日有所思夜有所梦，即使是在睡觉的时候也会考虑各种事情，结果就可想而知。
　　调整自己的心态，学会释放自己的压力。您可以寻找自己有兴趣的运动来释放压力，或者与知己交流，避免压力太大而出现失控的情况发生。
　　
　　调整饮食结构，适当吃富含色氨酸的食物
　　色氨酸是人体所需的八大必需氨基酸之一，如果人体缺乏色氨酸也会引起失眠而影响睡眠质量。在国外，也把色氨酸做成色氨酸胶囊来治疗失眠。虽然很多食物汇总含有色氨酸，但是饮食结构失衡就会造成色氨酸缺乏的情况发生，结果就导致睡眠质量出现了问题。
　　
　　色氨酸虽然在大豆、蛋类和肉类食物中都含有，相对而言，肉类食物中的含量要高于大豆类食物。您可以适当增加红色肉类食物和种子类食物的摄入量，比如牛肉、瓜子、小米等等。
　　
　　晚上临睡前可以适量锻炼身体
　　锻炼身体的时间，每个人安排的不同。生命在于运动，运动也有益于睡眠。如果一个人缺乏运动，整个人也会感觉无精打采。每天昏昏沉沉，睡眠质量也就出现了问题。每天一万步不是口号，也需要您执行到底。
　　晚上的运动量不宜过大，可以选择瑜伽这样的运动方式或者太极中的八段锦也较为适合。运动量以微微出汗为宜，在身体感觉稍稍疲劳的情况下躺在床上休息，就能很快入睡，可能就会一觉到天亮。早上起来，整个人也会感觉充满了活力。
　　好的睡眠，等于一味良药，也能够起到强身健体的作用。调整好自己，您才能更好地应对工作和学习，工作和学习也会更加轻松。

失眠康复的方法在心态，调整心态修正认知，。。。从2015年以后，我的失眠问题开始越来越严重，我开始慢慢地整夜整夜的睡不着，更可怕的是，整夜整夜的睡不着的自己，白天丝毫没有倦意和困意，但是我的人开始极度的不舒服，甚至已经严重……治疗失眠的千年古方，1植物的种子，用来泡水。。。如今的快节奏生活，失眠是很常见的现象，根据数据统计，我国将近4亿人有失眠的情况出现，经常表现为白天昏昏欲睡，晚上则不易入睡、多梦、易醒等等，第二天经常感到头晕头痛、提不起精神、……眼睛重影复视的艾灸浅析“每晚9点与你聊艾灸与你说晚安”网友提问冯名雨老师，我去年检查的时候得了甲亢，后来经过治疗治标慢慢恢复正常了。但是留下来了一个后遗症，就是眼睛……造成耳鸣失眠的原因是什么？失眠症是一种精神疾病，耳鸣失眠是其中的一种类型，严重影响了患者的身心健康。因此，患有耳鸣失眠，应及时到正规的医院检查病因、然后对症治疗，以免耽误病情。那么，造成耳鸣失眠的原因有……老中医奶奶的故事第876麦粒肿反复发作怎么。。。老中医奶奶的故事第876麦粒肿反复发作怎么办？中医艾灸一次就可根除曾乐大丽花曾老师，您好！我女儿患麦粒肿发几年，年年治年年发。今年发作时间又越来直……晚上做梦多，这样的睡眠好不好？一夜好眠，。。。梦，之所以叫做梦，主要是因为梦中的情形往往是跌宕起伏，有主角也有配角，故事情节跌宕起伏，精彩程度不亚于电视剧。但是晚上做梦做了，却会影响睡眠质量。甚至……害怕自己失眠，就是强迫症的一种表现，治疗。。。几年前我还是个快递员，风餐露宿，早出晚归，烙下一身的风湿，有一天晚上大概10点下班，回家后洗漱一下本以为白天很累了，晚上应该能很快就睡了，可是不管我怎么的，在床上辗转反侧就是睡……安眠药的“替代品”已找到，坚持泡水喝，静。。。随着生活节奏的加快，对于很多年轻人来说，由于压力过大，也是长期使人们的精神处于紧张的情绪，再加上不会适当的缓解，从而就会出现失眠多梦的问题。而长期失眠多梦，也会影响身体各……人到中年，睡眠越来越短？4个绝招提高睡眠质。。。随着年龄的增加，到了中年，你可能会发现自己的身体在逐渐走“下坡路”，并且睡眠时间越来越短，相比于年轻的人来说，要短的多，各种疾病也接踵而至。为什么人一到中年睡眠就慢慢减少了，很……健康睡眠益智护脑另外，我有严重的失眠，灸涌泉对失眠好像没有效果，最近夜里总是神经兴奋极了，凌晨才勉强迷糊一阵，但奇怪的是白天并不像以前那样萎靡不振，是艾灸的功效吧。我失眠多年，很痛苦，真想稍稍……治疗失眠的中成药，一睡到天亮！！！1、天。。。治疗失眠的中成药，一睡到天亮！！！1、天王补心丹阴虚血少明显的失眠适用。因为心血被火消耗掉了，所以人不仅失眠，健忘，心里一阵阵发慌，且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮，……陈老治疗双目失明案李某，女，34岁，达川市人，1984年1月8日初诊。自述：双目失明1年余，经省级中西医眼科医生检查，均谓不能复原，求诊于陈老。症见视物不明，茶杯口大的“人民日报”四字都不……