1。伸懒腰
　　适当拉伸身体如伸懒腰、扩胸，舒展背脊，都有助于疏通经络，促进气血运行。
　　2。梳头
　　梳头可以刺激头部穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力，预防失眠，每晚睡前用木梳梳头，5到10分钟。
　　3。揉肚子
　　坚持揉肚子，有利于肠蠕动和消化液的分泌，可以预防肠胃病。
　　4。动动脖子
　　可以使脖颈肌肉得到有效放松，促进血液循环，放松大脑有助于健康睡眠。
　　5。捏耳朵
　　睡前提捏耳垂，可以帮助舒缓大脑紧张，放松情绪，使睡眠更加安稳。
　　6。捶后背
　　有利于肌肉放松，缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。
　　7。拍小腿
　　睡前双手搓热，拍打小腿能放松温暖肌肉，预防腿抽筋。
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