以前的我，不知道什么时候开始，就有了失眠的习惯。那会刚开始工作，因为是做补习班的老师，比较晚下班。每天大概都是1点到2点睡觉，早上10点左右起床。慢慢地，不知不觉中，就失眠了。
　　后来回到老家，因为这样这么晚睡，会被家人说，我才知晓。原来我失眠了。为了改掉失眠这个习惯，我决定慢慢地从起床时间开始调整。想不到这个方法意外的好，现在我已经没有失眠了，而且没有看医生，也没吃什么药。
　　我是这么做得，失眠前的我早上起床的时间是10点多一点。我调了闹钟。调到7点，NoNoNo，我想这就是那些难以改掉赖床，失眠的人的一般做法。第一次我是把时间调到10点，如果我能马上起床，我就连续几天都调这个点的闹钟。但是如果我发现这个时间不行，我还是会关掉闹钟继续睡，我会把10点的闹钟调后一点，比如10点10分。
　　当几天后，我能每天10点，甚至在10点之前，我自己就能醒。我就再把时间调前15分钟，就是定9点45分的闹钟。其实这个时间按着你自己适应的情况，如果适应得好，一次调前半个小时也没问题的。
　　过了一段时间之后，我就没失眠了。对于有失眠的人，除了按以上方法调整之外，还要注意下面两个关键点：
　　1）晚上睡觉时，要记住你困的感觉，一旦你有困的感觉，就要求自己马上睡觉。不然的话，你会习惯，感到困但是不睡觉的习惯，睡的时间会越来越晚，直到你已经严重失眠，完全没有困的感觉，已经完全忘记困是什么样子的了，就是睡不着觉了。
　　2）一定要有一个最晚时间点必须睡觉的规定。即使在这个时间之前没有困意，但是在这个时间点必须上床睡觉。这个时间是这样推算的，比如你希望自己在早上7点前起床，往前推8个小时，那么晚上11点之前必须睡觉。
　　好了。这就是我改掉失眠的方法，希望能帮到看到这篇文章的你。

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