肝不好的人，多食二绿，常饮三水，做好四件。。。

　　人之衰老，肝为先导。
　　肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。
　　可见，一颗健康强大的肝脏，对于生命的重要。
　　肝脏有三怕，劝你少做为好
　　一怕酒精，伤肝脏
　　喝入人体的酒精，约九成需通过肝脏来代谢。
　　不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒性。
　　长期大量喝酒，容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
　　所以，保护肝脏健康，尽量远离酒精，少喝酒，不贪杯，滴酒不沾最好。
　　二怕久视，耗肝血
　　中医讲“久视伤肝”！
　　说的是长期久视，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。
　　肝藏血，肝血充足，肝脏才能正常发挥其生理功能。
　　所以，养护肝血，要避免久视，尤其是长时间看手机等。
　　三怕腐败，易癌变
　　很多食物，发生腐败后，容易受到黄曲霉毒素的污染。
　　临床上，有相当大一部分肝癌，是由于感染黄曲霉毒素所致。
　　因此，生活中，远离腐败发霉的食物，尽早扔掉，切莫舍不得。
　　肝脏，具有超强的代偿功能，可自我修复。
　　生活中，养成好的习惯，可帮助肝脏自我慢慢修复。
　　肝不好的人，多食二绿，常饮三水，做好四件事，肝会慢慢变好
　　养护肝脏，多食二绿
　　中医认为，五色养五脏，而绿色入肝。
　　多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，舒缓肝郁。
　　1、茼蒿
　　茼蒿，是疏肝理气的佳品。
　　茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，可行肝气，消食开胃，通便利腑。
　　因此，经常爱发脾气，心情不好的人，不妨吃点茼蒿，疏肝解郁。
　　2、芦笋
　　芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。
　　氨基酸成分，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
　　所以，经过喝酒的人，养护肝脏，不妨吃点芦笋。
　　养护肝脏，常饮三水
　　1、山刺玫花水，疏肝解郁
　　肝，主疏泄，恶抑郁。
　　经常用山刺玫花，泡水代茶饮，可疏肝解郁，滋养心肝血脉。
　　山刺玫花瓣，洗净，晒干后，热水冲泡代茶饮，即可。
　　山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，营养价值高，性质温和，对肝脏有益。
　　《本草再新》记载：舒肝胆之郁气，健脾降火。
　　山刺玫花泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，还有助于淡化斑点，促进肝脏健康。
　　2、蒲公英根水，护肝排毒
　　蒲公英，随处可见，全株可入药。
　　尤其是蒲公英根茎，可很好的保护肝脏健康。
　　蒲公英根，洗净后，切段，烘干炒制成蒲公英根茶，泡水代茶饮，即可。
　　蒲公英根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
　　此外，蒲公英入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
　　所以，经常用其泡水喝，有助于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。
　　3、枸杞菊花水，清肝明目
　　肝，开窍于目，保护眼睛，也有益肝脏健康。
　　枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可补肝益肾，清肝明目。
　　枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。
　　菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。
　　这二者搭配，对于肝脏健康，十分有益。
　　养护肝脏，做好四件事，肝会慢慢变好
　　第一件：不熬夜，保睡眠
　　人卧，血归于肝。
　　熬夜，就是熬肝血。
　　睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。
　　人在睡眠过程中，可促进肝脏排毒，并且可自我修复。
　　一旦长期睡眠不足，便会导致肝脏无法很好的休息，会增加肝脏负担。
　　所以，保护肝脏，要保证良好的睡眠，子时要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。
　　并且，夜晚充足的睡眠，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过，导致肝火旺，危害健康。
　　第二件：少油腻，减负担
　　肝脏，参与体内的脂类代谢。
　　如果，长期大量吃的过于油腻，会增加肝脏负担，甚至诱发脂肪肝。
　　一旦形成脂肪肝，将会严重影响肝脏生理机能，便会诱发各类疾病。
　　所以，保护肝脏，要注意减少油腻食物，注意荤素搭配，促进肝脏健康。
　　第三件：多散步，强肝脏
　　运动，有助于肝脏健康，尤其是散步、走路。
　　经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。
　　散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
　　晚饭后1小时，大概在1921点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
　　第四件：常按揉，通肝经
　　揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。
　　低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
　　揉太冲穴，可把肝气肝火消散掉。
　　在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。
　　揉行间穴，可降火气。
　　在大脚趾和二脚趾缝上。
　　揉大敦穴，能达到清肝明目之效，可使人头脑清晰，神清气爽。
　　在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
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