睡觉时出现3个表现，血糖高了！记住“三个字。。。

　　糖尿病患者越来越多，很多人都会担心自己是不是血糖高了，对于非糖尿病的人来说，又没有必要买个血糖仪天天测，那么，要如何比较直观地判断自己是不是血糖出问题了呢？
　　事实上，我们可以通过睡觉这件事，来比较准确又直观地判断自己的血糖情况。
　　睡觉时出现3个表现，血糖高了！
　　表现一：失眠、起夜频繁
　　糖尿病患者，多会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。
　　长期处于高血糖状态，植物神经会受到刺激，发生神经性病变，造成一系列神经损伤和功能紊乱。所以，糖尿病人多有失眠困扰。
　　血糖控制不佳，会使人口渴烦躁、多饮多尿，尤其在睡前异常口渴而大量喝水，这样就会造成频繁起夜，进一步影响睡眠质量。
　　表现二：心慌手抖、冒冷汗
　　当高血糖患者睡眠受到影响后，还常常伴随一些身体异常，如心慌手抖、冒冷汗等。
　　夜晚气温更低，为了维持身体温度，需要消耗更多血糖来满足身体需要，所以血糖高患者在夜晚反而更容易出现低血糖症状。这些症状出现的时间可能很短，所以常常被忽略。
　　表现三：皮肤发痒、肢体麻木
　　当血糖持续增高，一直得不到控制的话，就会出现周围神经病变，就可引起皮肤发痒、肢体麻木等皮肤症状。
　　此外，体内糖分过多，无法及时代谢，也会刺激皮肤发痒，或因皮肤长期处于慢性脱水的状态，出汗减少，皮肤因过度干燥而发生瘙痒。
　　糖尿病，记住“三个字”，抵挡并发症
　　持续高血糖，最终就会发展成糖尿病。糖尿病本身不可怕，但糖尿病一旦出现并发症，则会伤身害命。所以，一旦有了糖尿病，抵挡并发症就是重中之重。
　　糖尿病人要抵挡并发症，首先当然要积极就医，遵照医嘱，好好控糖。但药物控糖只是一方面，糖尿病是一种慢性病，在药物治疗的同时，一定要配合生活调整。
　　想要更好的抵挡并发症，糖尿病人要记住“三个字”：
　　第一个字：吃
　　很多食物都是药食同源的，可以起到很好的辅助降糖作用。
　　萝卜的每一部分都可以有不同吃法，从萝卜顶部往下13处的维生素C含量较多，萝卜中段含糖量较多，质地脆嫩，可切成丁做沙拉，切丝用糖、醋拌凉菜。
　　而萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质，有些辛辣味，可帮助消化，增进食欲，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上选。
　　菠菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。
　　菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利於人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
　　苦瓜味道苦涩，一部分人不能接受苦瓜的苦涩感。但是近代药理研究发现，苦瓜中所含有的苦瓜皂苷具有很明显的降血糖作用，很适合糖尿病人食用。
　　苦瓜中还含有一种胰岛素样物质，能够有效调节血糖。另外，苦瓜中含有可改善糖代谢的丰富的维生素及抑制糖类吸收的膳食纤维，对糖尿病人都是很有益的。
　　第二个字：喝
　　自制一杯降糖茶饮喝，也是辅助降糖很好的方法。
　　蒲公英桑叶茶：蒲公英叶桑叶
　　蒲公英可调节餐后血糖，同时也可降脂。此外，还能养护肝脏，提升肝脏储存肝糖原的能力，对预防糖尿病并发症是有帮助的。
　　桑叶是植物之王，有“人参热补，桑叶清补”之美誉。桑叶，是确认的“药食同源”植物，它含有GALDNJ这种生物碱是一种糖苷酶的抑制剂通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运而降低血糖。
　　两者搭配，降糖又降脂，对降血糖，预防心脑血管方面的并发症有益。
　　龙须玉竹茶：龙须蒲公英玫瑰玉竹
　　龙须是中草药中的叫法，龙须其实就是玉米须。玉米须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且对肾脏有消炎利尿的好处。
　　玉竹养阴生津、小烦止渴，本身就很适合糖尿病人用；玫瑰主要起到很好的调和作用。
　　将四者搭配，每天泡茶饮用，也可以起到不错的降糖作用，同时对预防糖尿病肾脏方面的并发症有益。
　　第三个字：动
　　运动对于调控血糖、恢复胰岛功能都有帮助。
　　在降血糖运动中，慢跑是非常实用，有效的一种方法，长期坚持慢跑，可以缓解由于焦虑，心理压力等紧张所致的生长激素，胰高血糖素素，肾上腺素等激素的大量分泌，从而有利于控制血糖，改善胰岛素敏感性，增加骨骼对葡萄糖的摄取，消耗多余能力，从而降低血糖。
　　糖尿病患者每天坚持做一些力所能及的跳跃运动，不但可以提高心肺功能，预防骨质疏松症的发生，还能加强体内的糖，脂质等物质代谢，有助于降低血糖，预防和延缓糖尿病并发症。
　　糖尿病人适宜在饭后半小时至1小时参加运动，这段时间内血糖较高，不易发生低血糖，注意不要在饭前空腹参加运动，本来体内血糖较低，再运动容易出现低血糖症状。