人过四十，想健康，先护好二处，改掉三习，。。。

　　人过四十，天过午！
　　40岁，可以说是人体健康的一个“拐点”。
　　40岁后，身体各项机能开始加速衰退，此时，是“小毛病”不断的年龄。
　　对于疾病，我们能够做的，就是尽量的去减少“诱因”，降低生病几率。
　　人过四十，想健康，先护好二处
　　第一处：护好心脏
　　心脏，君主之官，对生命健康，起着重要的作用。
　　40岁后，也是心血管病高发的时节，此时，要保护心脏。
　　长期劳累，压力大，不良的情绪，都会对心脏，造成一定的损害。
　　40岁后，要格外注意心脏健康，避免劳累、悲伤、熬夜等。
　　闲来无事，按内关穴，可强心，调节心率，改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
　　内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。
　　用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按2030次，然后换手做。
　　第二处：护好肺部
　　肺，又称“华盖”，保护五脏六腑，日常要保护好肺脏健康。
　　近年来，肺癌高发，吸烟、大气污染、油烟等，都是致病原因。
　　尤其是吸烟者，40岁后，更要注意保护肺部，烟草已经“荼毒”了肺部好多年了。
　　闲来无事，按揉中府穴。
　　中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
　　每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
　　需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
　　人过四十，想健康，改掉三个习惯
　　1、不吃早餐
　　不吃早餐，容易导致胃酸损害胃粘膜，危害健康。
　　并且，不吃早餐，容易导致胆汁排不出，沉淀结晶，产生结石。
　　并且，调查发现，长期不吃早餐，会减少寿命。
　　40岁后，一定要改掉这一个习惯，吃一份营养丰富的早餐，助力身体健康。
　　2、久坐
　　久坐，已经成为了严重危害生命健康的习惯之一。
　　长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰椎酸痛、增加肠癌风险、损害膀胱、危害肾脏等。
　　40岁后，一定要改掉这个习惯，每坐1小时，起来活动5分钟。
　　3、熬夜
　　不论，熬夜是否已经成为了你的一种习惯，一定要改掉。
　　睡眠，对于人体的五脏六腑的休息与自我修复，都至关重要。
　　对于人类，一定要管理好睡眠，早睡早起，不熬夜，不赖床。
　　40岁后，身体不比年轻时，熬夜后，很难尽快恢复，所以，一定要改掉这一个习惯。
　　人过四十，想健康，做好四件事
　　1、饮茶“代替”烟酒
　　饮茶，自古以来，就对健康有益，可延年益寿。
　　尤其是，抽烟喝酒者，养成以茶代烟酒的习惯，可为长寿助力。
　　研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24。
　　养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
　　刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，有益乳腺健康。
　　刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
　　刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
　　此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
　　金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
　　金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
　　事实上金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
　　用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
　　红苏子叶茶，泡水喝，可暖胃驱寒，有益胃部健康。
　　红苏子叶具有暖胃作用，用其泡水喝，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证，亦可促消化，保护肠胃健康。
　　2、植物油，搭配吃，防三高
　　40岁后，三高、心脑血管等慢性病高发。
　　此时，食用油的用量与用法，都十分有讲究。
　　生活中，除了要控制食用油的总量，2530g左右，还要注意食用油的搭配。
　　食用油中，脂肪酸的失衡，是众多慢性病高发的诱因之一。
　　所以，食用油，要搭配吃，不能吃单一的食用油。
　　比如：将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2：2：1的比例搭配吃。
　　其中，秋苏籽油，含有大量的Omega3脂肪酸中的亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
　　并且，亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
　　中国营养学会2013年版，推荐亚麻酸，每日摄取量，16001800毫克。
　　而秋苏籽油中亚麻酸含量，高达60以上，是植物油中含量最高，有“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，即可满足人体所需。
　　3、晒太阳，促吸收，防骨质疏松
　　40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。
　　而晒太阳，有助钙、磷的吸收，有助于补钙。
　　所以，40岁后，要养成晒太阳的习惯。
　　建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。
　　晒太阳的最好时间，是选择上午9点10点，或者是下午3点5点。
　　并且，晒太阳时间，也不宜过长，一般30分钟左右即可。
　　4、泡泡脚，通经络，补肾阳
　　经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。
　　脚底，有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
　　泡脚水，温度3840左右为宜，泡脚时间不宜过长，以1530分钟为宜。
　　还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。
　　泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
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