心脏好的人，早起后会有3大表现，戒3习，动3。。。

　　常言道，养心就是养命。
　　心脏，主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大小，可一旦出现问题，就很有可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死！
　　心脏健康，身体才会受到血液的滋养，若心脏不好，身体也会显出相应病症。
　　心脏好的人，早起后会有3大表现
　　1、早起舌体红润
　　中医讲：心开窍于舌，查看舌头的状态，对防治心脏病，有着很好的诊断意义。
　　早起时，不妨看看自己的舌头处于什么状态。
　　如果舌体红润，没有齿痕，柔软灵敏，则说明心脏处于健康的状态。
　　如果舌头发紫，有瘀斑，或是舌苔变白，都是心脏出现问题的状态，要提高警惕。
　　2、早起呼吸顺畅
　　早起后，如果呼吸自然顺畅，毫不费力，则说明心脏还算健康。
　　如果早起后，出现呼吸短促现象，但不伴有咳嗽，咳痰。
　　这种情况很可能是左心功能不全的表现。
　　3、早起口腔健康
　　心脏专家表示，人体口腔的健康状况，能够很好地预示心血管是否存在问题。
　　早起后，如果出现莫名的牙齿脱落或牙龈发炎，很可能是心脏病的先兆。
　　这是因为，人的口腔中，充满了各种各样的细菌，存在有益菌和有害菌。一旦损害人体的细菌从口腔中进入血液，就可能引起血管炎，严重时会导致心血管疾病。
　　常补三物，心脏越来越好！
　　1、补omega3
　　食物来源：紫苏仁油，有机亚麻籽油
　　omega3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
　　美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega3，有助于保护心脏。
　　一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
　　另外，还有很多实验得出，omega3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
　　2、豆制品
　　食物来源：豆腐、豆浆、豆芽、黄豆等。
　　豆制品，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；
　　能够减少动脉硬化，并且显著降低冠心病的风险，不仅心脏有益，对健康也有好处。
　　3、生物类黄酮
　　食物来源：坚果、洋葱、西红柿、红酒、木瓜、橙汁等。
　　生物类黄酮，即维生素P，是一类营养的总称，具有很好的消炎和抗氧化作用。
　　维生素P的主要作用在于，维持毛细血管壁的正常通透性，缺少它，则会使毛细血管壁的通透性增强。
　　其对于保护血管，强健心脏功能，有很大的帮助。
　　戒3习，动3处，心脏更健康！
　　戒3习：
　　1、愤怒
　　愤怒，是心脏的大敌！
　　研究发现，人愤怒2个小时，心脏病发作的风险便会增加4。7倍，脑卒中的风险增加3。6倍，室性心律失常的风险也明显升高，这些都可能导致猝死！
　　要知道，我们的心脏不单单只是一个生物学意义上的泵血动力机，它还是一个有着喜、怒、哀、乐的智能器官，受情绪波动影响很大。
　　2、烟酒
　　吸烟，会加速7倍的心梗风险，而饮酒的危害更是与吸烟不相上下。
　　酒精，会促使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常，加重心脏负担。
　　尤其是患有高血压，及心脑血管疾病者，如果过度饮酒，猝死的几率就会更大。
　　3、放纵
　　夫妻之间的生活，一定要适度，这样才可令人心情愉悦；
　　一旦过于放纵，过度的“夫妻生活”，势必会给心脏带来负担，容易导致猝死。
　　要知道，过度兴奋的话，心血管会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，引发心脏疾病。
　　动3处：
　　1、转舌
　　端坐位，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回，反复做36次。
　　伸出舌头，于左右嘴角之间摆动36次，用舌头顶口腔上部再放平，反复做36次。
　　这样做，能加强脏腑功能，起到强身健体，延缓衰老的作用。
　　2、拍手
　　手指是非常神奇的，跟身体的多个器官相互关联。
　　拍手这个动作可以健脑，促进血液流畅、起到冲刷血管的作用，可以预防动脉硬化，老年痴呆，高血压等。
　　做法：双脚自然站立，双手自然打开，然后相对击掌，每次动作要均衡不要过快，力度要柔和，每次连续击30次，分3次进行，早、中、晚各一次。
　　3、上下蹲
　　闲来无事，做做上下蹲，可给心脏减轻负担。
　　这是因为，一蹲一起，肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，以减轻心脏的负担。
　　配合适当的呼气吸气，重复下蹲15次左右，休息片刻；每天可进行2遍。