养肝等于养命！养肝小常识学一学，每天2分钟。。。

　　肝火大的人通常会有头晕、面红、易怒等等症状出现，而且人还非常容易疲劳，整天感觉没有力气，对生活和工作都产生了不好的影响。
　　生活中的一些坏习惯导致肝火旺盛的，怎么降肝火，怎么养肝，一起学一学！
　　这五个坏习惯最容易导致肝火旺盛：
　　坏习惯1，饮食口味重
　　平时吃油腻、辛辣等食物过多，或肉吃太多，蔬菜吃得少，会加重肝脏负担而导致血液循环不畅，使得肝脏充血，并压迫下腹腔静脉，则会引起肝火上升。
　　坏习惯2，喝水太少
　　很多人由于忙于工作，经常是觉得口渴才想起喝水，其实，这个时候身体已经有些轻微缺水了，而喝水太少也容易引起肝火上升。
　　坏习惯3，爱生闷气
　　肝主情志，经常发脾气，生闷气，感到忧愁，紧张等等，都很容易引起肝火上升。
　　调整情绪是防肝火的重要方法。
　　坏习惯4，加工食品吃太多
　　肝脏是人体最重要的解毒器官，而许多加工食品中几乎都含有大量的添加剂、防腐剂等有毒物质，当这些毒素超过肝脏的解毒范围，自然会引起问题。
　　坏习惯5，熬夜，睡不好
　　晚上11点1点是肝经当今之时，如果经常到了这个时间还没有睡觉，肝脏得不到休息，因此就容易火旺。
　　养肝，有“四大法宝”：
　　法宝一：喝养肝茶
　　取适量葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草，配成苦荞麦决明茶，用开水冲泡，代茶饮。或者直接制成现取现用的茶包，每天取一小包，直接拿开水冲泡即可，喝起来更方便。
　　此方中，苦荞能护肝解毒，其功能为主疏泄、主藏血、主筋华爪、开窍于目，与胆相表里。所以说苦荞可以养肝护肝，从而达到疏泄清血毒、开窍明目的功效。菊苣可以帮助修复受损的肝细胞，进而起到保护肝脏的作用。而且它可以起到清除肝脏脂肪，促进肠道排毒的作用，从而可以减少脂类在肠道吸收和合成，减少病菌对肝脏的侵害。
　　肝火旺的人，可以多饮此茶。
　　法宝二：吃护肝食
　　枸杞，护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，还可以做成药膳和粥。
　　枸杞粥：先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。
　　枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
　　护肝，还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。
　　法宝三：做护肝操
　　每天下班回家，可以来一套护肝操。
　　干洗腿。两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
　　卧姿养肝。养肝最重要的是，饮食和作息都规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。
　　所以科学的养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时解毒，减轻身体负担。
　　法宝四：压护肝穴
　　按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。
　　护肝穴，为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
　　小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
　　每天2分钟，养肝小常识学一学：
　　1、转动颈部
　　工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
　　2、掂脚尖
　　每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。
　　3、转动眼球
　　可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。
　　记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
　　4、闭眼睛
　　肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。
　　如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。
　　用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
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