心脏不好的人，舌头会有3个异常，若没有，说。。。

　　心者，君主之官，为五脏之首。
　　一个人，一个心脏，不停的跳动，延续着生命。
　　可见，心脏的健康，对于身体生命来说，何其重要。
　　那么，怎样才能知道，一个人的心脏，还是否健康呢？
　　心脏不好的人，舌头会有3个异常，若没有，说明心脏还算健康
　　中医讲，心开窍于舌。
　　舌头的变化，在一定程度上，可以反映出心脏的健康情况。
　　如果，心脏健康出现了问题，一般舌头会出现下面几种异常。
　　1、舌有淤斑，警惕血脉淤阻
　　舌头呈现暗紫色，或是有淤斑，在中医里，属于血脉淤阻。
　　若还伴有心慌、气短、失眠、多梦，甚至是心前区刺痛的话，要提高警惕。
　　此类情况，很可能心血管健康，已经越来越差了，最好去检查一下。
　　2、舌头发红，警惕心阴不足
　　健康的舌头，是淡粉色的。
　　若有心血管疾病，则很可能出现舌头发红。
　　此时，还会伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等。
　　中医上讲，此类情况，属于心阴不足，也要注意养心了。
　　3、舌苔变白，警惕气血不足
　　除了舌头会发红以外，还有一部分人，会表现出舌苔变白的情况。
　　此时，若是伴有心律失常、乏力、心衰等，则要警惕贫血性心脏病。
　　如果，舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等，则需要警惕冠心病等。
　　一旦出现这类情况，也要注意养心了！
　　再强大的心脏，也有“三怕”，尽量远离
　　一怕刺激
　　多数突发心脏病，是情绪受到刺激所致。
　　当情绪受到刺激时，会使交感神经兴奋，令心跳加剧、血压升高，冠状动脉出现痉挛，易诱发心梗、心脏骤停等猝死发生。
　　因此，要保持情绪的稳定，避免大起大落。
　　二怕高压
　　人体处于高压状态，会给心脏健康埋下“隐患”。
　　此外，一个人压力过大，会促使体内“压力激素”皮质醇增加，诱发肥胖。
　　而肥胖，会增加血管内垃圾的含量，进而增加心脏病的风险。
　　所以，生活中，要注意适当减压，不要长期处于高压状态。
　　三怕焦虑
　　经常焦虑的人，心脏病发作风险会大大增加。
　　长期焦虑，会导致心率和血压上升、血管紧缩等，都是心脏病的引发因素。
　　因此，要注意避免引发焦虑的活动，寻求解压训练，以控制焦虑反应。
　　养护心脏，多食一色，按揉二处，做好三件事
　　多食一色
　　即：红色食物。
　　多吃红色，有益心脏健康，可活血化瘀、减轻疲劳、补血补心等。
　　西红柿，含番茄红素、维生素C，可减少心脏病和中风的风险。
　　红柚，含有钾不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。
　　红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性。
　　按揉二处
　　1、揉内关穴
　　位于手腕的横纹之上2寸。
　　经常按揉，可强心，调节心率改善睡眠，舒缓压力。
　　用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按2030次，然后换手做。
　　2、揉极泉穴
　　在腋窝顶端动脉搏动处。
　　经常按揉，可宽胸宁神，祛除心火毒素。
　　四指并拢，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压。
　　做好三件事
　　第一件：植物油，搭配吃
　　脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。
　　其主要来源于植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。
　　多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，调血脂，减少心血管疾病。
　　橄榄油、大豆油，秋苏籽油，按照2：2：1比例，搭配吃，约25克30克。
　　橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。秋苏籽油，含有丰富的亚麻酸油脂。
　　其中，秋苏籽油，含有的亚麻酸，是omega3系列多不饱和脂肪酸，需要从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种营养。
　　亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
　　中国营养学会2013年版，推荐亚麻酸，每日摄取量，16001800毫克。
　　研究表明，亚麻酸，具有降低血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
　　因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的营养素，有助于心脏健康。
　　第二件：食清淡，莫贪嘴
　　饮食，与心脏健康，密切相关。
　　养护心脏，饮食上要注意清淡一点。
　　盐摄入的过多，会诱发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。
　　养护心脏，一定要少吃盐，每人每天不要超过6g。
　　此外，过多的糖，会损害血管内皮，增加冠心病等心脏病的发生。
　　因此，糖也要少吃一些，切莫贪嘴。
　　第三件：适运动，强心肺
　　规律运动，能增强体力、活动能力，增加心脏和肺的工作效率，改善冠状动脉血流，调节血压和心率，使其趋于平稳。
　　此外，运动，还可减少血小板聚集，增加纤溶性，减少心肌梗死和中风的几率。
　　运动，调养心脏，要坚持三原则：
　　首先，根据自身情况，选择最适合的运动。
　　根据心肺功能测定，身体所能承受的最大消耗是多少，来选择运动储备量。
　　其次，运动要定时，贵在坚持。
　　定时，并不是强制一定要在某一天的某个时刻运动，而是培养运动习惯。
　　将运动，变成生活中的固定环节，坚持下去，助力健康。
　　最后，运动要定量。
　　避免运动强度过小、过大。
　　一般，心脏病者，开始运动时，也许仅能维持510分钟。
　　随着心肺功能的恢复，运动时间，也会慢慢延长到30分钟或更久。
　　每周，应活动35天，最好上、下午各一次，随后，可增加至每天都活动。
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