心脏不好，身体会出现5个异常，养护心脏，做。。。

　　心者，脏腑、百骸之君王。
　　一个人，一颗心脏，不停的跳动，延续着生命。
　　然而，心脏也十分脆弱，有诸多习惯，会损害心脏健康。
　　所以，生活中，要格外注意心脏的养护，为健康打好基础。
　　心脏不好的人，身体会出现5个异常，若没有，则你的心脏还算不错
　　1、睡觉时被憋醒
　　夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。
　　有时候，还会伴随着咳嗽的情况，此时，可能是心脏早衰给你发出的“信号”。
　　2、爬楼梯心慌气短
　　不紧不慢的速度，连续爬三层楼，就会感到呼吸急促，心慌或胸闷等。
　　此时，心脏已经受损，出现早衰了，切莫忽视。
　　3、经常大量出汗
　　中医讲，汗为心之液，大量出汗，不利于心脏健康。
　　如果，经常毫无征兆，身体多个部分出汗，需要警惕心脏猝死。
　　尤其是，脖子、手掌、头皮、后背、脚心，突然大量出汗。
　　4、舌底有青筋
　　中医讲，心，开窍于舌。
　　如果，舌头呈现暗紫色，或有淤斑，把舌底部两条青筋溢出。
　　此时，说明血脉淤阻，可能有心血管疾病，若同时伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等，应及时就医检查。
　　5、出现鼻褶心征
　　鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间，出现一根横纹，或者一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”，一般多是心脏的问题。
　　养护心脏，做好“六个字”
　　第一字：食
　　1、少食咸
　　过咸的食物，食盐比较多，钠也就比较多，不利于心脏健康。
　　盐摄入的过多，会诱发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。
　　养护心脏，要少吃过咸的食物，注意清淡饮食，食盐用量每日每人不超6g。
　　2、多食红
　　五色入五脏，红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。
　　红色食物可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血，对心脏非常有益处。
　　西红柿，含番茄红素、维生素C，可减少心脏病和中风的风险。
　　红柚，含有钾不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。
　　红豆，有“心之谷”之称，对于心脏健康，十分有益。
　　第二字：饮
　　1、少饮酒
　　现代人，有事没事，都喜欢喝点小酒。
　　然而，长期、大量喝酒，对于心脏的健康，十分不利。
　　很多人饮酒之后，血压容易升高，甚至出现心跳速度加快的情况，这些都是饮酒带来的负面影响。
　　如果，心脏病变出现之后，依然大量喝酒，可能就会持续受到伤害引发多种不良表现。
　　因此，养护心脏，一定要学会克制，少喝酒，心脏不好的人，更应该滴酒不沾。
　　2、多饮茶
　　常饮茶，有益心血管健康。
　　用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，保护心血管健康，是不错的选择。
　　华花郎荷叶茶，泡水喝，有助于降脂，促排毒，保护心血管健康。
　　用华花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
　　荷叶含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。
　　小叶苦丁含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
　　华花郎是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
　　三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，有助于血脂健康！
　　第三字：戒
　　1、戒香烟
　　吸烟，是冠心病的独立危险因素。
　　烟草中含有多种有害物质，其中仅与冠心病发生有关的化学物质有10余种，这些物质可从血液学、神经体液、代谢、血流动力学、分子遗传及生化等多个方面对心血管系统造成危害。
　　长期大量吸烟，易加速血管的粥样硬化，影响心脏血液的供应，导致心脏病越发严重。
　　2、戒久坐
　　久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。
　　一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
　　美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
　　所以，一定要改掉久坐的习惯，再忙也要坚持适当的运动。
　　第四字：眠
　　1、不熬夜
　　睡眠不足，易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，而两者都会对心脏病造成较大影响。
　　同时，长期睡眠障碍，还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素都会增加心脏病的风险。
　　2、睡午觉
　　中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。
　　现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30。
　　午睡1530分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
　　第五字：穴
　　1、内关穴
　　手腕的横纹之上2寸。
　　经常按揉，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
　　用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按2030次，然后换手做。
　　2、劳宫穴
　　在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。
　　经常按揉，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。
　　右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。
　　第六字：动
　　1、搓搓手
　　早晨时刻，要调养心肺，多搓搓手，有益处。
　　在搓手的时候，可以按摩穴位，刺激心脏经络，有益心脏健康，还可让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
　　2、上下蹲
　　上下深蹲起，对于心脏健康，也十分有益。
　　两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
　　重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。
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