今日春分，想健康，记住“早起三要、晚上三。。。

　　3月20日，我们迎来了春季的第四个节气：春分。
　　春分不仅是节气，同时也是气象学的概念，春分当天太阳直射赤道，全球昼夜平分。春分过后，我国日照时间会进一步增加，同时温度也会显著逐步上升。
　　那么，在春分时节我们应该怎样注意身体健康呢？
　　今日春分，想健康，记住“早起三要、晚上三不”
　　早起三要
　　一、要排便
　　早起排便，被称为“排宿便”。早上57点钟，是肠经活跃时间，这个时间，最好将所吃的食物残渣排出体外。不让大便长时间停留体内，使其毒素再次被肠道吸收，影响身体健康。
　　需要注意的是，血压高的人便秘时，不要用力排便，否则可能会造成血压急速升高，要吃一些通便食物。
　　二、注意饮食
　　早晨空腹喝杯水能及时补充水分，稀释黏稠血液，帮助调节胃肠道功能，让大脑更加清醒。
　　此外，早餐一定要吃好。
　　坚持吃早餐，可减少胃病、肝胆疾病等风险，最好选择一些烹饪简单的食物，少吃油炸、太咸的食物，可选择吃一个鸡蛋、一杯牛奶或一杯豆浆等，营养补充更均衡，才利于身体健康。
　　三、晨起伸伸懒腰
　　春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了注意饮食，最简单的就是伸懒腰。
　　人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。
　　伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。
　　晚上三不
　　一、不熬夜
　　春分后养生要注重以养肝为主，加上春天肝气旺盛，也是疏通肝胆经的最佳时节。而熬夜伤肝，特别是对于本身就有肝脏疾病的人群来说，熬夜会让其病毒变得更加活跃，或会因此让身体处于更加危险的状态。
　　因此，春分想要健康，晚上不要睡得太晚，要睡眠充足，不熬夜。
　　二、睡觉盖好被子
　　北方的春天要“捂”，因为时常遭受“倒春寒”的洗礼。
　　气温波动起伏很大，忽冷忽热，很容易诱发疾病。
　　尤其是脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。
　　因此，睡觉的时候，要盖好被子，不要让寒气侵入。
　　三、睡前不要生气
　　冬天天气寒冷，常常会使人们心情郁闷，压抑，但是到了春天，大地回春，正是放松的好季节，可是有些人容易晚上生气，这个时候要格外注意，带着气睡觉是非常伤身的，尤其是伤肝脏，睡觉的时候，要以平常心来入睡，睡前不要情绪波动过大。
　　做好5件事，身体更健康
　　一、春分时节，喝春茶
　　春季，气候干燥，应多喝水，多饮茶。
　　春分时节，时序交替，阳气升发，喝茶调养，顺应节气的变化，养生效果加倍。
　　此时喝茶，益处良多，能起到清肠、暖胃、养肝、理气，缓解春困，清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态。
　　刺玫菊茶，疏肝理气
　　早春，最适合饮花茶，可通窍解郁，散寒暖身，令人神清气爽。
　　春季，容易导致肝气郁结，不利于肝气抒发，此时，用刺玫菊泡水，是不错的选择。
　　刺玫菊，就是一种野生的小玫瑰，其性质温和，可舒肝胆之郁气，健脾降火。
　　将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，解郁，改善心情，促排毒。
　　中医认为，刺玫菊，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康。
　　此外，刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发。
　　并且，刺玫菊，还可以活血化瘀，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
　　二、多吃果蔬
　　春季，外界气温的变化无常，身体里的器官运行，也必然会受一些影响。
　　如此，便很容易导致体热内燥的现象，还会引起流鼻血。
　　而新鲜的水果蔬菜，有着清热解毒的作用，其富含有的纤维素和维生素，会提高免疫力，增强人体的抗病能力。
　　三、春分添活力
　　俗语说：“百草回芽，旧病萌发”，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。
　　要经常打扫房间，适当种些花，以保证居住环境的舒适卫生，维持平和的心态。平时还可以经常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。
　　四、防感冒
　　春分时期，容易使人患感冒等呼吸道疾病，大家要提前有所预防。
　　平时预防，要加强锻炼，同时，要适当休息，保持正常的生活规律。
　　多喝水，注意均衡饮食，少吃辛辣、油腻食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜等。
　　注意常开门窗通风换气，保持空气通畅、新鲜。
　　五、多运动
　　春季，气温开始回暖，此时，适当的运动，必不可少。
　　坚持运动，能促进身体的血液循环和新陈代谢，有益于强身健体，提高身体抗病能力。
　　所以，初春时节，要开始坚持运动锻炼，以便预防春季感冒，增强身体免疫力。