人到中年防心梗！警惕4痛，少做3事、少碰2白。。。

　　中年人，往往是家庭生活和工作中的中流砥柱，他们往往承受了更多的压力，往往会过劳，这也导致中年人成了突发心梗，进而猝死的主力军。
　　心脏是人活着的动力来源，一旦心梗发作，如果短时间内没有得到很好的救治，就容易发生死亡，所以，人到中年一定要防好“心梗”！
　　人到中年防心梗！警惕4痛，是心梗前兆
　　1、胸痛
　　表现为，活动过程中，胸痛，休息后很快缓解，每次也就是十来分钟，缓解后，跟没事儿一样。
　　此时，一定要警惕是不稳定性心绞痛，极易诱发心梗，切莫忽视。
　　2、牙痛
　　经常性出现牙痛的情况，而且还会伴随出现脸色发白，异常出汗等问题。
　　这时一定要提高警惕，这也是心梗来临的一个信号，一定要及时去医院检查治疗，以免导致心梗发作，危及生命。
　　3、咽喉疼痛
　　在生活中，出现喉咙疼痛的情况，多数人并没有放在心上，认为是喝水过少所导致的。
　　但是若在一段时间内，这种疼痛感加剧，而且还伴随着呼吸困难的问题，一定要提高警惕，这也是心肌梗塞的前兆。
　　4、左肩痛
　　现在有颈椎病的人不少，也往往会出现肩膀酸痛，但是若在一段时间内，肩膀疼痛的情况突然加重。
　　而且出现一阵一阵地钝痛的情况，一定要提高警惕了，这也是心梗来临的一大信号，劝你及时去医院检查治疗，以免影响身体健康。
　　人到中年防心梗！少做3事，心梗免登门
　　1、抽烟喝酒
　　喝酒后，代谢产物乙醛会导致交感神经末梢释放大量的儿茶酚胺，使冠状动脉痉挛，导致心肌缺血、心律失常，诱发心梗。
　　而吸烟后，烟草中的尼古丁、二氧化硫等物质，会刺激血管异常收缩，降低血液中的携氧量，使冠状动脉收缩，易影响心脏的造血，导致供血异常，诱发心梗。
　　2、饮食无节制
　　暴饮暴食是导致发生心肌梗死的重要原因。
　　如果三餐不定时，热量远远的超过了身体的需求，久而久之，会增加胃肠道的负担，还会导致脂肪在身体中贮存，出现高血脂。
　　一旦血液中形成血栓，就会诱发心梗，建议，每餐以七八分饱为宜。
　　3、长期熬夜
　　一般我们界定熬夜是12点，而熬夜对身体的危害是多方面的。
　　因为在熬夜时，各个脏器得不到休息，另外，熬夜时，机体中会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管剧烈收缩、心跳加快，易引起心梗。
　　建议，最好在晚上11点前睡觉。
　　人到中年防心梗！多补二物、少碰2白，心脏好，人安康
　　多补二物：
　　1、亚麻酸
　　亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
　　亚麻酸属于Omega3系列多不饱和脂肪酸，和其他的脂肪酸相比，它不但不会诱发高血脂，还能降低甘油三酯和总胆固醇，起到降脂、减低血粘稠的作用。
　　补充好亚麻酸，有助于保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成，减少心脑血管疾病的产生。
　　食物来源：秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等植物油都含有丰富的亚麻酸，可根据个人口味，挑选食用，其中以秋苏籽油的亚麻酸含量最高，约为67，每天食用5ml即可满足人体所需。
　　2、镁
　　镁具有“心血管卫士”之称，它可以从多个方面来降低心肌梗死的危险性。
　　比如镁可以扩张血管，改善周围血管的微循环，起到一定的降压作用；
　　镁还可以参与钙、磷、脂肪代谢，抑制胆固醇合成，并能提高心肌的兴奋性，能促进心肌缺血的恢复，进而降低心肌梗死的危险性。
　　食物来源：镁的来源较为广泛，可以通过绿叶蔬菜、粗粮和坚果、肉、蛋、奶等食物获取。
　　少碰2白：
　　1、盐
　　食盐摄入过多是血压升高的重要原因。
　　而长期的高血压会使脑动脉狭窄、硬化，在一些诱因下，容易导致急性脑梗发生。
　　另外，血压长期居高不下或者控制不稳，会影响心脏健康，出现房颤等问题，这时，血液会在心脏内形成涡流，易形成血栓。
　　若栓子随血液流动至脑部小动脉，也会增加心梗、脑梗等心脑血管病的发生风险。
　　建议每人每天盐分摄入不超过6g（不超过一个酒瓶盖），高血压患者不超过3g。
　　2、糖
　　糖分可以使人心情愉悦，但也会增加血管堵塞的风险。
　　过多的糖分进入体内，容易导致电解质失衡，使血管收缩异常，增加血栓的形成，易诱发脑梗。
　　另外，过多的糖分会转化为脂肪在体内堆积，不仅易诱发肥胖，还会影响血脂、血糖、血压的稳定，增加脑梗的发生风险。
　　建议，每人每日添加糖摄入量最好控制在25g以内。
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