人到五十，清血管，预防脑梗，做好“一查，。。。

　　有关心脑血管相关的研究数据显示，而其中脑梗死占比达到70左右。
　　脑梗，可瞬间导致死亡，从发病，到接受静脉溶栓，时间窗为4。5小时。
　　脑梗成为第二大致死率，第一大致残率的疾病。
　　那么，为何“脑梗”患者，越来越多，多半与“吃喝”有关！
　　51岁的李先生，在3年前查出高血压，经常感到心悸，头晕。
　　检查后，医生嘱咐他要少吃盐、少喝酒，养成良好的饮食和作息规律。
　　李先生嘴上答应，可行为上依然如往常。自己做生意的，哪有不应酬的？
　　知道一天，李先生突然眩晕，眼前黑蒙，踉跄倒地。还好被客户及时送到了医院。
　　医生发现，李先生是发生了脑梗死，脑部血管堵得十分严重！
　　最后，经历了3个多小时的溶栓手术，才挽回性命，却留下了偏瘫的后遗症。
　　50岁后，不想脑梗，三种食物最好少碰！
　　1、高盐食物
　　高盐食物是诱发高血压的主要凶手，特别是老年人，饮食上口味都比较重，还喜欢吃一些咸菜或者是腌制的食物，可长期高盐饮食，就会诱发高血压。
　　而这股强大的压力下，在时刻考验着全身的每一根血管。很容易诱发脑出血，导致血管破裂，造成的伤害更是无可挽回的。
　　2，含糖饮料
　　随便拿起一瓶饮料，其含糖量就超过每天吃摄入糖的标准（添加糖不超过25克）。
　　摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，引发高血压。
　　同时，体内剩余无法消耗的糖会转化为脂肪贮藏在体内，引发肥胖。
　　哈佛大学的专家分析发现：如果每天饮用含糖饮料12杯，将增加26的2型糖尿病风险，增加35非致命性心肌梗死或猝死风险，增加16中风风险。
　　3、反式脂肪酸类食物
　　反式脂肪酸，这是一种“坏”脂肪酸，通常被称为“餐桌上的炸弹”！
　　日常生活中，含有反式脂肪酸的食品很多，诸如蛋糕、糕点、饼干、面包、沙拉酱、炸薯条、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋、蛋黄派
　　反式脂肪酸可以通过影响胆固醇酯酶活性和白细胞介素、损伤动脉的舒张性以及破坏血管内皮细胞的完整性等，最终对心血管系统产生不利影响。
　　此外，不想血管堵塞，尽早的戒掉“三习”！
　　1、吸烟喝酒
　　吸烟不仅会伤肺，还会损伤血管的内皮，导致血管硬化，促进血栓的形成。
　　而过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。
　　并且长期吸食二手烟的朋友更要注意，吸二手烟比自己吸烟对血管内皮的损伤还要严重。
　　很多二十几岁的人血管就像七八十岁并不是夸张而是真有发生。
　　2、长期熬夜
　　现代人，晚上不睡觉，早上不起床，已经成为一种常态。
　　然而，这样作息紊乱，对于心脑血管来说，也十分不利。
　　睡眠不足，体内分泌压力激素，如肾上腺素等，会促使血压升高，易诱发急性心梗、脑梗。
　　早上不起床，也不利于身体健康，尤其是，容易导致胃溃疡等胃病。
　　因此，保持良好的作息，十分重要。
　　3、经常久坐
　　50岁后很多人生活悠闲了，没事看看电视，打打麻将，久而久之就形成“麻将病”。
　　长期的久坐不久对颈椎，关节产生极大的损伤，不可忽视的就是心脑血管疾病的发生。
　　久坐时，血液流动速度减慢，身体代谢降低，免疫力下降，增加血液粘稠度，从而诱发高血脂，高血压，进而促进脑梗。
　　清血管，预防脑梗，做好“一查，二补，三动”
　　一查：
　　第一个“120”，是脑梗的识别。
　　即看1张脸，90以上脑梗的病人，会出现口角歪斜、脸不对称的情况。
　　看2只胳膊，两只胳臂向前平举，5秒钟内，有一侧无力下垂，需警惕。
　　0（聆）听语言，听不清别人说话，或自己无法完整清晰地说话。
　　第二个“120”，就是一旦突发脑梗，要尽快拨打120急救电话！
　　二补：
　　1、多补充亚麻酸
　　亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
　　增加摄入亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。
　　日常秋苏籽油油、橄榄油、核桃油等均含有亚麻酸，但是其中含亚麻酸最高的是秋苏籽油，含量高达67左右，是目前所知的亚麻酸含量最高的食物，每天补充5ml就可满足人体需求。
　　2、补充水分
　　喝水，可以选择合适的时间，一般在睡觉前和早上刚刚起床时候，要记得补充一定的水分，可以稀释血液，防止血液粘稠。
　　注意喝水可以选择温开水，而不是用一些饮料去代替。
　　另外在两餐之间可以自己动手，做些代茶饮，每天泡水喝即可！
　　有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管的健康。
　　三动：
　　1、多动手
　　手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激，手指运动不但对预防脑梗塞大有裨益，而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助。所以，远离脑梗塞平时要多运动手指。
　　2、多动脚
　　踝泵练习：即通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。
　　跖屈：勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持6秒，慢慢放下。
　　3、动全身
　　慢跑，属于有氧运动，长期坚持，还有助于消脂减肥，预防肥胖。
　　有研究结果显示，肥胖者，发生脑梗的几率，要比正常体重者高出40。
　　因此，适当的慢跑，来促进血液循环，控制体重，预防脑梗，十分有益。