掌握好这3点，轻松预防心脑血管病！

　　电视广告里常说“促进血液循环”，那么促进血液循环有什么好处呢？其中，促进血液循环最大的好处就是预防心血管疾病了，具体是什么原理呢？下面一起来了解一下吧。
　　促进血液循环的好处
　　1。血液是从心脏的左心室出发，沿着大动脉动脉小动脉毛细血管的顺序，为内脏器官和肌肉等人体各个部位输送氧和营养。动静脉血管健康，血液循环就会畅通，人就不容易生病。
　　2。事实上，动脉和静脉之间还存在另一条直接相连的通道，这就是动静脉吻合血管。有专家提出，对血液循环起决定作用的就是动静脉吻合，促进动静脉吻合血管的再生和强化，对保护心血管健康极为有益。
　　动静脉吻合血管主要分布在指、趾、唇和鼻等处的皮肤内及某些器官内。当环境温度升高时，吻合血管开放，有利于散发热量；环境温度降低，吻合血管关闭，有利于保存体内的热量。
　　动静脉吻合血管一旦出现问题，血液循环就可能滞缓，引发各种病症，很多重大疾病也可能会由此而生。例如，头疼、肩酸和胳膊没劲等一些常见症状，可能就与动静脉吻合血管的功能障碍有关。
　　3。动脉硬化患者大多已出现动脉粥样硬化症状，即由胆固醇等沉积而形成的粥样斑块，使血管内腔变窄，血流不畅。
　　如果能促进血液循环，血管内的粥样斑块会被细胞吸收转化为能量的源泉，粥样斑块会被逐渐消耗利用，甚至最终完全消失，动脉硬化可因此而痊愈。因为血液循环是维持生命的关键。
　　促进血液循环的方法
　　1。睡前睡后要喝水
　　清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。
　　一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。而人熟睡会出汗，导致血液黏稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等突发危险。就是与其等到缺水的时候再补，不如提前补足，让缺水的情况不发生。
　　所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在40岁以上的人，都要注意，睡前最后一件事不是脱衣服上床，而是喝一杯温水！
　　2。蹬腿
　　中老年人气血虚弱，易失眠。足部有六条经脉通过，蹬腿可刺激这些经脉的气血运行，有助于阴气阳气进行相合，可促进睡眠。
　　此外，蹬腿可改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，消除疲劳。可以试着坐在床边，手扶住床头等保持身体稳定。单侧腿由放松状态慢慢伸直，脚尖向回勾，先做8次，再保持抬腿状态30秒，然后换另一条腿。
　　3。梳头
　　俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”，老年人多气血虚弱，脉络淤阻，以致大脑失养，发为中风。
　　经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、排泄，从而疏通经络，活血行气，疏经通络，减少脑中风的发生。