医生表示脚是人体的第二心脏，可见脚部对人体的健康有多么重要！但是，在大家心中一定认为脚部的养生方式是泡脚，其实呀，除了泡脚，“揉搓脚心”也是脚部最关键的养生秘诀之一！
　　为什么“揉搓脚心”是脚部最关键的养生秘诀之一呢？脚心的手法有哪些呢？脚部养生的注意事项有哪些呢？
　　一、脚心处“暗藏长寿机关”涌泉穴。
　　众所周知，涌泉穴是人体五大长寿穴之一。涌泉穴位于脚心，属足少阴肾经，位置在蜷足趾时呈凹陷处。
　　（1）常搓脚心处的涌泉穴，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘，以及心、肝、脾、胆等脏器病症。
　　（2）经常按摩涌泉穴能够活跃肾内经气，强身健体，缓解头晕、头痛等，并且对于老年性哮喘、腰腿酸软等病效果明显。
　　二、揉搓脚心的手法三步曲。
　　1。第一步干搓。
　　左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；之后再换右脚，沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
　　2。第二步湿搓。
　　把脚放在温水中，泡到脚发红，再按照第一种办法揉搓。泡脚时，可放入少许盐，具有杀毒除菌的功效。
　　3。第三步酒搓。
　　白酒搓脚有助于活血化瘀，促进血液循环。您可将半两左右白酒倒入酒杯，用手蘸少许白酒按照第一种办法操作，酒搓干后再蘸一些，左右脚心各搓100次即可。
　　三、脚部养生4大注意事项：
　　1。搓完脚后不要马上下地，最好可以在原地休息10分钟；
　　2。饭后一个小时内不得马上按摩，一个部位不能连续揉搓超过5分钟；
　　3。患有心脏病、糖尿病、高血压、癫痫及肾脏疾病的朋友，按摩时间不可超过10分钟；
　　4。按摩后由于毛细血管处于扩张状态，不能马上用冷水刺激脚心处，按摩后半个小时内，最好喝点温开水。
　　以上就是小编整理得藏在脚底的长寿养生秘诀，大家赶紧“揉搓”起来吧！

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