每天五分钟，湿气去无踪

　　关于湿气的危害，有一个被众多医生认可的最直接的评价，那就是：“湿是万病之源”。
　　虽然说并不是所有的病都是因为湿气导致的，但是这句话充分说明两点：
　　一、如果身体湿气太重，就很容易出现各种各样的毛病；
　　二、不论什么原因引起的疾病或者种种不舒服，只要夹了湿，就很不容易治好。
　　所以，祛湿很重要！
　　要想祛湿，就得知道湿怎么来的，这样才能从源头上遏制湿的生成对不对？
　　简单来说，湿又分为外湿和内湿。
　　外湿主要是因为长期处在潮湿的环境中，湿气从外界侵袭我们的身体。
　　外湿容易造成湿疹、风湿、全身痛、头发油腻、满面油光、爱长痘痘等症状。
　　内湿主要是因为脾虚导致体内水液不能正常运化，水液堆积在体内就变成有害的水湿，这就是我们最常说的体内有湿气。
　　内湿容易造成虚胖、肚子胀、大便黏而不成形、身体沉重尤其是腿感觉酸胀、犯困没精神。
　　还有一点特别重要，如果体内湿气重，吃什么好东西或者补品都很难吸收，甚至是生病了吃药都起不到作用。
　　那我们应该怎么祛湿呢？
　　很多人一知道自己湿气重，首先会想要去吃一些利湿渗水的东西，比如薏仁、赤小豆等等被吹得神之又神的祛湿必备品。
　　但你身边一定有这样的人：
　　天天喝着红豆薏仁水，舌苔还是那么厚腻，还是胀肚、疲倦、头发和脸超爱出油、大便不爽等等各种不舒服，湿好像并没有减轻，或者总是反反复复，甚至还越来越重了！
　　这是因为，不论内湿还是外湿，只要身体湿气重，首先要想到脾出了问题。
　　只可惜很多人都是健康小白，并不知道祛湿的时候一定要同时健脾，绝不是简单吃点渗水除湿的东西就可以了。
　　因为“脾虚生湿”。脾虚不解决，湿气不可能被彻底祛除，甚至丝毫减轻不了。
　　所以有句老话叫做：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
　　就很形象地说出来祛湿难，难于上青天。
　　而且湿气还千变万化。
　　湿在寒性体质的人身体里成了寒湿，在热性体质的人身体里成了湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
　　说回来，湿邪之所以很难治，归根结底是因为祛湿的同时没有健脾。
　　中医认为，脾健，湿自化。所以祛湿重在健脾。
　　前面已经讲过了，要彻底去除湿气，一定是一个长期的过程。
　　如果采用吃药的方法，长时间难以坚持不说，“是药三分毒”这个问题也必须要考虑。
　　其实，我们人身上就有很多神奇的小开关，可以达到祛湿健脾的功效。
　　1。丰隆穴：调脾胃气机，祛湿化痰
　　功效：对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的主要穴位，并有调和、胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
　　取穴：丰隆穴，小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
　　方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
　　2。中脘穴：和胃健脾，降逆利水
　　功效：针对脾胃虚弱造成的胃肠运化失调。
　　取穴：中脘穴，在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
　　方法：用指端或掌根顺时针揉按25分钟。
　　3。足三里：调理脾胃，扶正祛邪
　　功效：足三里是一个强壮身体的大穴，有很好的调节机体免疫力、健脾益胃的作用。
　　取穴：足三里，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
　　方法：用大拇指按压或顺时针揉按该穴58分钟，至局部有酸胀感为佳。
　　4。曲池穴：清热利湿，调气血
　　功效：曲池穴是湿浊之气聚集的地方，按揉此穴可以清利湿热，对湿热效果很好。
　　取穴：曲池穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
　　方法：用大拇指指腹点揉该穴25分钟，也可四指并拢拍打该穴至局部皮肤微红为度。
　　5。阴陵泉穴：健脾祛湿
　　功效：清利湿热，健脾理气，益肾调经。
　　取穴：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中
　　方法：应采用正坐或仰卧的取穴姿势，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。
　　除了每天花五分钟按摩这些穴位，以达到健脾祛湿的作用外，多吃主食、少吃肉也很重要。
　　平时也要有意识地多吃一些祛湿利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、黑豆、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。