脚部四个运动方法，在家也能做，身体更健康

　　人老脚先衰，通过对人体足部穴位的了解，可以发现人体的器官都可以在脚部找到对应的反射区，并可以通过，相对应的反射区的按摩，来减轻对应器官的病痛！
　　“上病取下，百病治足。”这是中医早就有的说法，脚部是人体的第二心脏。
　　一个人的步调如果轻盈，这反应这个人精神很好，如果步调沉重，这反应身体疲惫不堪。
　　一些生活中的小毛病，可以从脚部来调节，今天为大家介绍“毛病”与对应脚部位置的按摩，包括了咳嗽、眼干、降压、抗衰老、脾胃问题，大家照着做，什么病都不怕，小病大病全都不沾边。
　　一、抬脚跟补肾气
　　腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱这些基本都是人到中年后的常见情况，这既是大脑衰老的一种表现，也是肾气衰微所导致的，，肾经起源于足部，脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经，气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果，下午五点左右肾经气血最旺，这个时间抬脚跟效果更好。
　　这个动作还会激发腿上的所有经络，腿部肌肉一松一紧，可以加速全身的血液循环，减轻心脏的负担，迅速恢复元气，使头脑清醒，精神百倍地工作和生活。
　　二、转脚腕降血压
　　经常转动脚腕，可以对高血压起到辅助治疗的作用，同时可以减缓衰老速度，灵活骨关节。昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在脚踝周围，在转动脚踝时，可以刺激这些穴位，起到保健作用。如昆仑穴，位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。此穴是人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一，刺激它可以治疗头痛、腰痛、高血压、怕冷症等。而商丘穴位于人体的足内踝前下方凹陷中，刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。
　　经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下。
　　三、踮脚走防静脉曲张
　　踮脚运动会让小腿后侧收缩，锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，促进血液的循环，预防心血管疾病、预防中风，，增强踝关节的稳定性。每天坚持2～3次，每次5～10分钟。长期进行这项运动，能够有效缓解静脉曲张。
　　四、抬双脚抗衰老
　　都说人不能躺，一躺下这人气就没了。确实是这样。腿部肌肉如果能够得到锻炼，能够加速血液回流，促进心肺、大脑的功能。平躺在床上，双腿并拢，将腿部弯曲，使身体与大腿、大腿与小腿呈90夹角，保持15分钟，心平气和，自然呼吸，不憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部。高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，促进肝肾解毒、排毒。
　　虽然这些动作简单，但是长期坚持，能取得意想不到的效果。
　　脚是人的“第二心脏”，是全身健康的放大镜，其细微变化可折射出多种潜在的疾病。学会这些脚底运动，在家也能自己做，让身体更健康！