贫血吃什么6款膳食帮你补血气

　　现在大多数人都有贫血症状，有的时候会眼花、头晕，感觉站不住脚，快要跌倒了似的。今天我们小编将为你讲解贫血的人因该吃什么食物，下面就让我们和小编一起去学习学习吧。
　　贫血吃什么
　　养颜补血燕麦粥
　　先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
　　黑糯米补血粥
　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。
　　小小提醒：桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以。
　　当归红枣排骨
　　换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。
　　以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
　　银耳红枣汤
　　银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。
　　燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
　　双红补血汤
　　红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
　　木瓜银耳汤
　　银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。
　　贫血吃什么早餐好
　　黑豆
　　我国古时向来以为吃豆有益，黑豆也可以生血。
　　胡萝卜
　　胡萝卜含有非常高的维生素，同时又含有一种特别的胡萝卜素，胡萝卜素对补血极其有效，用胡萝卜烧汤，是很好的补血办法。
　　菠菜
　　这是很有名的常见补血蔬菜，菠菜内含有丰硕的铁质胡萝卜素，所以贫血的人吃什么好，多吃菠菜可防治贫血。
　　金针菜
　　金针菜含铁数目最大，比大家认识的菠菜高了20倍，铁质含量丰硕。
　　龙眼肉
　　贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰硕的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
　　萝卜干
　　萝卜干本来就是对身体有益的蔬菜，它所含的维生素极为丰硕，铁质含量也是非常的高。
　　鸡蛋黄
　　固然铁吸收率只有3，每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所有贫血的人吃什么好，多摄入鸡蛋黄。
　　动物血液
　　固然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12，但却是一种价廉利便的食物。预防儿童缺铁性贫血不错。
　　豆制品
　　每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7，比米、面中的铁吸收率高良多，贫血的人吃什么好，建议常吃豆制品。
　　绿叶蔬菜
　　固然植物性食物中铁的吸收率不高，但儿童天天都要吃它，所以贫血的人吃什么好，多吃蔬菜也是增补铁的一个来源。
　　木耳和蘑菇
　　铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗贫血的食物。
　　孕妇贫血吃什么
　　香菇红枣
　　取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。
　　大枣粥
　　大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。
　　牛乳粥
　　粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。
　　菠菜粥
　　先选取少量的菠菜放入已经烧开来的锅里烫几分钟以后后，在切碎，放入煮好的粳米粥内食用，这个方法治贫血是有一定效果的。
　　人参粥
　　人参末（或党参末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。
　　甜浆粥
　　用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。
　　芝麻粥
　　黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。
　　鸡汁粥
　　先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。
　　总结：相信小编为大家解说的贫血应该怎么办都有了相对应的措施。希望大家把这些方法告诉你身边和你一样贫血的人，让你身边所有的人都远离贫血，拥有一个健康的身体。