腰部可是我们人体比较重要的部位，如果不小心伤害到我们的腰，很有可能会造成很严重的伤害。可是，在我们的生活中，经常会出现这种情况，不小心扭到腰更是常见，不仅会非常的疼痛，而且，也会影响我们的行动，那么，究竟扭伤腰该怎么办才好呢？大家快来了解一下吧！
　　俗话说：十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。
　　按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续13分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复57次，再用拇指指尖掐痛处。
　　擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
　　热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷2030分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
　　背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
　　蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
　　腰对我们来说是非常重要的，我们在日常的行动和活动中，总是会用到我们的腰，如果我们的腰受到伤害，势必会影响到我们的正常活动，而上文也已经为大家介绍了扭伤腰该怎么办才好了，希望患者能够积极的治疗，在平时的运动中要多加小心。

嗓子里老感觉有东西怎么办很多朋友都遇到过这种情况，就是感觉自己的嗓子里有东西。事实上这种现象是很常见的，因此不用担心，嗓子里老感觉有东西并不是什么大的病症。引起大家这种有这种感觉的原因有很多。下面就为……乳腺增生囊肿怎么治疗呢我们都认为乳腺增生囊肿，是女性的高发病，其实不然，男性还是有一定的几率会得乳腺增生囊肿的，而且，一样对身体的伤害是非常大的，而对于大家来说，健康是非常重要的，可是，患了乳腺增生……扭伤腰该怎么办才好腰部可是我们人体比较重要的部位，如果不小心伤害到我们的腰，很有可能会造成很严重的伤害。可是，在我们的生活中，经常会出现这种情况，不小心扭到腰更是常见，不仅会非常的疼痛，而且，也……疱疹病毒科的症状疱疹病毒多见于生殖系统的感染和皮肤上的感染，此病毒的携带者只有人类，而且男女皆有发现病例所在，并且患上疱疹病毒之后还会传染给性伙伴。疱疹病毒的感染方式一般是性接触居多，而且其传……用延时喷剂的危害有哪些延时喷雾，是很多的男性朋友们比较喜欢用的，特别是性生活不能够持久的男性，使用延时喷雾，能够让男性的性生活更加的持久，这也是为什么男性朋友们比较喜欢用，可是，延时喷雾对男性的身体……疱疹病毒抗体igg的症状生活中难以避免的就是皮肤病，比如疱疹病毒这样的皮肤感染性疾病，被人们称之为是热疮。如果伤口感染这种病毒的话会引起患者疼痛，随着病毒的侵入时间的长短，疼痛感会逐渐增强。人体中含有……长期过度手淫危害有哪些手淫，是男性比较常见的一些自慰方式，相信很多的男性朋友们都会有这种情况的，为了满足自己，经常会手淫，可是，手淫对自己的伤害是非常大的，但是，大多数都男性都不太注重这个问题，从而……后脑勺填充手术怎么做人们为了追求完美，身体的各个部位的不完美都要是可以整形的，而且目前的整形手术已经接近完美，所以人们对于身体部位的整形手术已经形成了很好的依赖。各种原因形成的后脑勺不完美，比如睡……乳腺增生钙化怎么治疗呢乳腺增生是比较常见一种疾病，不仅会发生在女性的身上，男性也还会得乳腺增生的，男性得了乳腺增生，可能多少会有一些无奈，但是，不管怎么样，总是要治疗的，可是，乳腺增生该如何治疗，相……生气打喷嚏怎么回事总是有各种各样的不顺心让自己生气，而且工作压力那么大的今天，业绩无法提上去的时候也会生气，有的人生气就很容易打喷嚏，其实打喷嚏是一个比较正常的行为反应，比如鼻子上的疾病和感冒等……引起尿道结石的原因有哪些结石的种类是非常的多的，而尿路结石也是其中的一种，尿道结石并不是一天两天就形成的，它的形成过程也是比较漫长的，但是，一旦发作，患者会非常的疼痛，甚至会引起呕吐，可是，是什么原因……女性乳腺增生好治疗吗乳腺增生也是女性比较常见的疾病了，也是一种高发病，给女性的伤害也是比较大的，如果不及时的治疗，可能会引发很严重的后果，甚至是无法挽回的后果。而对于乳腺增生，并不是每个人都对它很……