宝宝辅食食谱

　　宝宝辅食食谱
　　导语：宝宝辅食的添加是很重要的，但是他们的辅食是什么呢，下面小编为你科普下吧。
　　宝宝辅食食谱
　　香蕉泥
　　材料：
　　熟香蕉半根，1～2勺婴儿米粉，2勺母乳或者配方奶
　　做法：
　　把香蕉捣成光滑的糊状，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。根据需要和宝宝的喜好，调节稀稠。
　　营养提示：
　　香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素A的上等来源。每100克香蕉含蛋白质1。2克，脂肪0。6克，碳水化合物19。5克，粗纤维0。9毫克，钙9毫克。
　　鲜橙汁
　　材料：
　　鲜橙1个，温开水适量
　　做法：
　　把橙子洗净、切为两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁，加入等量或者稍多一些的温开水即可。
　　营养提示：
　　橙子的维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高，每100克可食橙子含油蛋白质0。6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素C49毫克。
　　10倍粥
　　材料：
　　大米、水，大米与水的比例是1：10
　　做法：
　　1。大米浸泡30分钟（或更长一些时间）后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，40分钟后关火再焖10分钟。
　　2。米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。
　　3。这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。
　　小米粥
　　材料：
　　小米、水，比例为（1：10）
　　做法：
　　小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。
　　营养提示：
　　小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素B1、B2等。蛋白质含量达8。9，脂肪含量3。0，比普通大米高1～3。用小米熬粥应注意不要太稀薄。
　　快速美味红薯泥
　　材料：
　　红薯1块
　　做法：
　　把红薯蒸熟压成泥，取适量给宝宝吃。
　　营养提示：
　　红薯中含有多种人体需要的营养物质。每100克红薯中含蛋白质1。7克、脂肪0。3克、碳水化合物24。3克、纤维素3克、钙22毫克，红薯中的赖氨酸比大米和白面要高得多。
　　苹果胡萝卜泥
　　材料：
　　苹果100克，胡萝卜200克
　　做法：
　　1。苹果去皮，研磨成泥状；胡萝卜同样去皮，研磨成泥状。
　　2。把苹果泥与胡萝卜泥混合，用20毫升水调稀，蒸3分钟，晾凉后即可。