妊娠期间有规律的运动可以帮助准妈妈们保持体型，并且降低常见不适的发生率，比如腰背痛和疲劳无力。为了保持妊娠阶段的健康，需要每周进行至少三次轻中度的运动。
　　不过，每个人的情况都不一样，因此每个准妈妈都需要在制定运动计划之前咨询医生，医生会根据每个人的医疗疾病史量身订做运动计划。
　　因为运动和胰岛素都能降低血糖，因此，一定要遵循下面的运动指南以防止低血糖反应。
　　（1）运动时随身携带含糖的食物，比如葡萄糖片和硬糖。
　　（2）运动持续30分钟后应该进食一个水果，或者与一个水果等价的15克糖。如果是餐后立即运动的话，可以在运动后补充这份零食。如果在餐后2小时或更长时间才运动，就需要在运动前补充这份能量。
　　怀孕期间体重控制
　　妊娠期间标准的体重增加量主要与怀孕前的体重，以及胎儿的数量和胎次有关。一般来说，如果是第二胎或者第三胎，并且摄入的热量较多，那么体重增加就会比较明显。
　　通过健康，平衡的饮食可以保证体重适度的增加，而体重适度的增加意味着宝宝获得了充分的营养并且可与发育在正常的体重范围内，不会长得太大或太小。
　　认为自己“一个人吃两个人的饭”而大量进食是很没有必要的
　　确实，孕妇需要更多的能量和营养来帮助胎儿发育，但是并不是越多越好。与怀孕前相比，怀孕后通常只多消耗了大约200300卡的热量就能满足胎儿发育的需要。
　　请咨询医生自己应该在怀孕期间增加多少体重是最合适的
　　在怀孕前处于人群平均体重范围内女性一般在孕期内需要增加2535磅（1磅0。4536公斤）。根据医生的建议，这个数字可以变大或变小，各人情况不同。
　　一般的，在怀孕的头三个月，应该每月增加24磅，此后大概每月1磅。

准妈妈孕期衣饰有什么标准总的来说，孕期的服装以宽松、舒适、美观大方为原则。现在市场上的准妈妈服装很多，让准妈妈们有了很大的挑选余地，不过怎样的穿衣着装才是既方便又健康呢？以下的内容对你会有帮助！……孕期必须要有一定的运动量适度的运动如户外散步、轻松的家务事，均以不过分疲劳为原则；不攀高举重物，不做激烈的运动，怀孕末期不作长途旅行，这是三个很重要的准则。有的准妈妈会选择爬楼梯的方式来锻练自己……孕期出现哪些信号须及时就医信号1痉挛性腹痛在怀孕过程中，孕妇在某些阶段会感觉轻微的腹部闷痛，这种状况大都正常。但如果是突如其来的腹部疼痛，并且是痉挛性的，这就需要引起重视。在孕早期，剧烈的下腹疼痛……盘腿坐有助于宝宝顺利生产在孕妇不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。美国梅奥诊所专家为各位孕妇推……孕期须避免需频繁弯腰的工作怀孕后，身体发生一系列变化，子宫不断增大，体重增加，心脏负担加重，新陈代谢加快，肺脏和肝脏的负担也加大，机体的能量消耗也增多，此外，准妈妈不但要排出本身的代谢产物，还需要不断替……准妈妈围产期抑郁症不可轻视临床表明围产期抑郁症、经前综合症、更年期综合症是女性心理健康的三大杀手。这三大问题的发生都与女性的生理机能改变和内分泌有着非常密切的联系。围产期抑郁症：产前抑郁不可轻视……孕期节食宝宝易患上先心病刚出生的宝宝被查出患上先天性心脏病，医生对宝宝的病因调查后认为，可能是妈妈在孕期强制节食造成的恶果。昨日（9月22日，下同），重医附属儿童医院心脏中心主任易岂建提醒，这个悲剧警……打麻将易激动影响胎儿健康因酣战“方城”而致使孕妇流产、早产、死婴乃至丧失生育能力的事例时有发生。孕妇若长期沉溺在方城游戏中，无论对母亲和胎儿都不见得是好事。打麻将太过激动引起早产蔡女士怀孕……孕妇的指甲为什么凹凸不平？有些爱美的女士怀孕了还会继续涂指甲油，可你知道你的宝宝可能因此离开吗？另外，很多孕妇指甲都会变得凹凸不平，这又是什么原因呢？孕妇的指甲会有多“厉害”？涂指甲油的危害……孕期白带异常对胎儿有何影响阿庆怀孕十周，还没到产检的时候，她就急冲冲地找妇产科医生，原来她一早醒来，发现自己的内裤有一些水痕，难道自己穿了羊水？满怀担忧的阿庆到医院作了一系列的检查后被证实是虚惊一场。原……微笑也是你给予宝宝的胎教养生学家经常告诫人们，要保持身心健康，就要适当丰富人们的精神活动。例如：听音乐、看书、读诗、旅游或欣赏美术作品等，这些美好的情趣有利于调节情绪，增进健康、陶冶人的情操。而且对下……孕期糖尿病的运动和体重控制妊娠期间有规律的运动可以帮助准妈妈们保持体型，并且降低常见不适的发生率，比如腰背痛和疲劳无力。为了保持妊娠阶段的健康，需要每周进行至少三次轻中度的运动。不过，每个人的情况……