“其实，漂亮的产妇或孕妇，大多是体重控制得宜。”医学专家如此认为，孕后许多妈妈停留在“一人吃两人补”的观念上，于是怀孕期间大吃大喝，从而导致生产时因过重而难产，或是生完后体重难恢复，仍然大腹便便，身形臃肿。
　　在此，我们教你如何从控制热量，均衡饮食、适度的运动及装扮，做个明艳动人的准妈妈。
　　1、热量摄取适量
　　孕妇初期（13个月）不需过多增加热量摄取，49个月时一天只需增加300卡的热量就够了。
　　从体重角度来说，就是怀孕前3个月最好不要增加体重，46个月时最多增加5公斤，7个月分娩前，最多只能增生57公斤。
　　2、食物搭配均衡
　　营养专家建议，孕妇每天应摄取23份含钙质丰富的食物、5份蔬菜、3份水果、6份全谷类、2份肉类蛋白质。此外，每天服用一份孕妇专用的维他命。
　　如果你的体质属于易胖型，怀孕期尤其明显，那么必须谨守下午五点以后不吃淀粉类食物，不喝含糖饮料、不吃油炸食物等原则，且每天至少一餐吃五谷杂粮、一天超过几种蔬菜水果、每餐七分饱、多喝优酪乳及水。
　　钙：充足的钙帮助胎儿骨胳成长及强化骨质密度，且避免孕妇肌肉抽筋，失眠、精神状况不佳。
　　每天建议吸收量为10001200毫克，牛奶、优酪乳、小鱼干中含量丰富。
　　铁：铁是相当重要的营养素，若摄取不够而贫血，孕妇易疲倦、注意力不集中、血液循环不良，精神、气色也不好。
　　每天建议吸收量是15毫克，但怀孕后期（7个月分娩）最好增加到45毫克，营养师建议每天补充30毫克的铁剂，但一定要多吃维生素C的食物以利吸收。
　　叶酸：是细胞增殖及红血球生成时不可缺少的营养素，若摄取不足易造成早产。
　　建议孕妇一天需要600微克，富含叶酸的食物包括蔬菜、肝脏、坚果等。
　　抗氧化营养素A、C、E：建议食用深色蔬菜，西红柿、红萝卜。
　　可延缓衰老的维生素E，以坚果、毂类较多。
　　3、适量运动
　　维持怀孕前期的运动量就够了。”
　　瑜伽、游泳、走路、爬楼梯、较缓慢的舞蹈都是不错的选择，一天约2030分钟即可。
　　美国妇产科学会建议，运动强度以心跳率不超过每分钟140次、避免跳跃、震荡性的动作，怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。
　　4、怀孕也要美美的
　　千万不要因为怀孕就忘了打扮。
　　选对适合自己的方法很重要，但“实践”及“坚持”更是成功的秘诀。想当辣妈吗？你也可以做得到。

准妈妈与胎宝宝之间的互动当准妈咪第一次感觉到胎儿在动的时候，那种从心底流露出的惊喜，真是一辈子难忘的回忆！其实，胎动不仅是胎儿在动而已，也是能显示宝宝生命活力的重要指针，更是你们亲子间特殊的沟通方式；……孕产妇保健不只是女性的事有数据表明：全球每年大约有50万以上的妇女死亡与怀孕有关，其中99是在发展中国家；每年全世界大约有1400万青春期女孩（1519岁）生孩子，对于这个年龄组，怀孕和分娩的并发症是……做明艳动人的准妈妈秘诀“其实，漂亮的产妇或孕妇，大多是体重控制得宜。”医学专家如此认为，孕后许多妈妈停留在“一人吃两人补”的观念上，于是怀孕期间大吃大喝，从而导致生产时因过重而难产，或是生完后体重难……孕妇情绪和胎儿的关系孕妇的情绪可作为思维信息直接传给胎儿，母亲心情愉快或恐惧，可影响胎儿生长发育，胎儿23个月是腭骨发育时期。这一时期孕母过度焦虑不安、抑郁寡欢，有可能导致胎儿唇腭发育畸形，最后死……自古就知胎教能提高智商目前，胎教已渐渐受到社会重视，音乐胎教、语言胎教、抚摸胎教、饮食胎教、优境胎教等也渐渐被人们认识和运用。这些胎教有一个共同的特点，就是都包含了审美的因素，有美的内容和形式。……高龄孕妇的营养保健营养高龄孕妇一般更加心疼腹中的宝贝，往往会摄取过多的饮食，但我们认为怀孕期间不要吃得太多，否则对母子健康无益反有害。在你每天的饮食中，要减少人工兴奋剂和咖啡、酒、苏打饮料的摄取……孕妇远离腰痛的小技巧妊娠期，腰酸背痛是一种生理性反应，一般在分娩后，腰椎前方负担减轻，体内激素恢复到孕前水平，症状就会慢慢消失。要注意预防，否则产后很有可能转为慢性腰背痛。台湾著名健康教育专……妊娠糖尿病控制饮食最关键女性在妊娠过程中初次发现的任何程度的糖耐量异常，不论是否需要用胰岛素或单用饮食治疗，也不论分娩后这一情况是否持续，均可认为是妊娠糖尿病。这不包括妊娠前已知的糖尿病患者，它称为糖……怎样和你的胎儿宝宝对话父母亲通过动作和声音与腹中的胎儿对话，是一种积极有益的胎教手段。在对话过程中，胎儿能够通过听觉和触觉感受到来自父母爱的呼唤，对促进胎儿的身心发育具有十分有益的影响。对话可……“三高”就一定高危吗？高孕龄、高职位、高压力，被冠以“三高”称谓的准妈妈越来越多。“三高”就一定高难、高危吗？“三高”妈妈如何规避健康威胁？老早就听人说，女人还是早点要孩子，不然年……孕妇锻炼胎儿也随着运动近来的研究证明，只要体育锻炼的方法得当，孕妇不仅可以提高身体机能水平，还可以减少分娩时的痛苦。科学家利用5年的时间，长期、大量观察孕妇们进行慢跑、骑自行车等运动，运动强度为本人……胎教准妈妈的心事市面上诸多的育儿书籍中，有很大部分是关于胎教方面的。随着社会的进步，越来越多的准父母们从怀孕开始就十分注意对胎儿的教育。听音乐、同宝宝讲话、甚至用手电筒照射腹部，胎教的方式可谓……