如果在怀孕前你已经有超重现象的话，那么怀孕对于你来说可能会是一个重大挑战了，因为怀孕可能会更容易引发并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病，特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。以下是专家为你介绍的一些能让你怀孕期间能够返回正常增重轨道的妙招：
　　1。饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取18002400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。
　　2。设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。
　　3。避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。
　　4。记住不是在怀孕的46个月才开始增重。你应该每个月都增重23斤，怀孕的整个过程一共增重1318斤足够了。
　　5。经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。
　　6。避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。
　　7。小食进食健康和富含营养的食物。你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。
　　8。每天喝810杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。
　　9。每天摄取2530克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。
　　以上就是医生和健康专家所给的建议，仅供参考的作用，你应该结合你的医生的建议和自身的情况采取相应的措施。同时如果体重超重的话，妈妈们一定要保持良好的心态，这样才能有利于胎儿的成长，否则如果心理有负担的话，对怀孕时没有什么好处的。因此怀孕妈妈不仅要保持身体的健康，心理健康同样重要。

怀孕期间做家务可能导致早产对不愿做家务的准妈妈来说也许是一个完美的借口：她们不必打扫房间，无需洗餐具，因为研究人员发现做家务可能损害宝宝的健康。研究显示，“枯燥乏味和重复性”的家务活会增加婴儿早产……九大妙招让胖孕妇安全变瘦如果在怀孕前你已经有超重现象的话，那么怀孕对于你来说可能会是一个重大挑战了，因为怀孕可能会更容易引发并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病，特别是在怀孕期间你增重过多的话……孕期体重过重易导致静脉曲张下肢静脉曲张表现为脚部浮现蚯蚓般的脚筋或如蜘蛛网般的紫红色细丝状血管，轻者造成腿部疼痛酸麻，重者会出现血栓性静脉炎或静脉栓塞等危险情况。孕期体重过重是造成静脉曲张的主要原……准妈妈加强运动能促使胎儿入盆准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，运动的时候最好能找个“保镖”，以防忽然发生“紧急情况”。1。散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧……准妈妈如何及时发现胎儿缺氧谨防胎儿宫内缺氧小珂分娩了，产下一个女婴。可出生后孩子不哭、面色青紫，经医生抢救后才哭出声来，经新生儿头颅CT检查后，诊断为“新生儿缺氧缺血性脑病”。新生儿缺氧缺血……孕10月：保存体力调整情绪任何美好的结果，都是需要一点点地努力才能获得的。经过9个月的努力，宝宝就要和妈妈见面啦。进入孕10月，准妈妈需要注意哪些问题？还要做好哪些准备，来迎接宝宝的降生？记者为此采访了……职场准妈妈应何时停止工作？一般以不同的工作性质而论。假如孕妇的身体状况良好，从事危险性比较小的工作，且工作环境相对安静、清洁，或是长期坐在办公室内，那么可以在预产期的前一周或两周回到家中休息；假如孕妇从……孕妇练蝴蝶式瑜伽有助顺利分娩现代都市生活中，人们往往被压力所束缚着，一贯的紧张忙碌，这样下去，我们的身体自然也就有很大的压力去承受，那么就让我们做一做静心瑜伽吧，让我们抛开这个世界的烦恼，走进一个安静的世……孕晚期安抚胎儿应逆时针抚摸买哪一位音乐大师的曲子灌制CD碟给腹中的胎儿做胎教，几乎是每一位准母亲想得最多的问题之一。但专家们却告诉准父母们最好的胎教并不是什么高档的音响或是CD，而是父母亲们亲自唱给胎儿……准妈妈如何预防胎盘提前老化“我怀孕7个月了，前段时间去医院检查，医生说我缺钙，还说胎盘也有点老化。但是，我腿不抽筋，也吃着钙片，到底缺钙会不会引起胎盘老化呢？”上周，一位孕妈妈发短信向《大河健康报》求助……孕期冲洗阴道不利于胎儿健康孕妇怀孕后，由于激素的作用，下身的分泌物增多、外阴潮湿，很容易滋生细菌。同时，孕妇抵抗力也下降了，比常人更易外感细菌，于是各种妇科炎症便容易缠上“准妈妈”们。一般而言，孕……孕妇缓解腿抽筋的5妙招相信许多准妈妈都有过孕期腿抽筋的经历，这种感觉可不好受。尤其是在孕中后期常会出现腿部痉挛的情形，那种抬抬不起来，放放不下去的抽筋滋味只有准妈妈自己才能体味。有什么高招可以对付孕……