小编提醒广大准妈妈，在怀孕早期要特别注意几种主打营养素的摄入，因为怀孕早期是胎儿各类器官的发育时期，特别需要这几类营养素来保驾复航。
　　怀孕早期的主打营养素
　　怀孕第1个月
　　主打营养素：叶酸
　　作用：防止胎儿神经器官缺陷
　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜（苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等）；动物的肝脏（鸡肝、猪肝、牛肝等）；谷类食物（全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等）；豆类、坚果类食品（黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等）以及新鲜水果（枣、柑橘、橙子、草莓等）。
　　除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。最好应在怀孕前就开始每天服用400g的叶酸。
　　怀孕第2个月
　　主打营养素：维生素c、维生素b6
　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
　　怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素c能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素c来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
　　营养小秘诀：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素c大量流失。
　　对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素b6便是妊娠呕吐的克星。维生素vb6在麦芽糖中含量最高，每天吃12勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。
　　怀孕第3个月
　　主打营养素：镁、维生素a
　　作用：促进胎宝宝生长发育
　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。
　　胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素a，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。

怀孕早期的主打营养素小编提醒广大准妈妈，在怀孕早期要特别注意几种主打营养素的摄入，因为怀孕早期是胎儿各类器官的发育时期，特别需要这几类营养素来保驾复航。怀孕早期的主打营养素怀孕第1个月……孕期每日至少补200毫克的DHA怀孕期间的准妈妈，应该要重视DHA的补充，因为它能有效的促进胎儿大脑和视神经的发育，能让你的宝宝变得更聪明，有关专家就指出，孕期每日至少补200毫克的DHA，下面请看有关详细。……准妈妈预防流产的饮食禁忌怀孕期间准妈妈应该随时做好预防流产的工作，特别是怀孕早期的准妈妈，因为此阶段胎儿还不稳定，很容易发生流产，那么有效的预防流产，准妈妈们应该避开哪些饮食呢？下面让我们详细的来了解……准妈妈止吐的几个饮食良方怀孕期间，大多数的准妈妈都有呕吐的经历，为了减轻准妈妈少受呕吐的困扰，小编特此为准妈妈推荐几款，准妈妈止吐的饮食良方，一起来参考下吧。准妈妈止吐的几个饮食良方陈皮卤……孕早期准妈妈必须遵守的营养原则怀孕早期是胎儿各类器官发育的关键时期，因此在怀孕早期，准妈妈必须遵守一定的饮食营养原则，这样才能助力于胎儿的健康成长。下面，我们就一起来看看，孕早期的营养原则。孕早期准妈……孕妇小腿抽筋食谱：海带排骨汤怀孕期间的准妈妈常常半夜会被小腿抽筋而惊醒，一般是因此准妈妈由于膳食中的钙摄取不足而导致的，因此在怀孕期间，准妈妈应该注意钙的补充，以下这款孕期补钙食谱就是很好的选择。孕……给准妈妈营养加分的小零食零食对于每个准妈妈来说都是必不可少的食物，因为准妈妈由于特殊的身体原因，会经常出现饥饿感，因此身边常备一些健康零食是非常有必要的，在这里，小编给准妈妈们推荐10种健康又营养的小……夏天孕妇如何合理安排饮食进入炎热的夏季，准妈妈的味口一般都会变差，因此在夏天，准妈妈尤其要注意合理安排饮食，下面我们就一起来看看，夏天孕妇如何合理安排饮食？夏天孕妇如何合理安排饮食夏天的食……孕妇对重要营养元素的每日需求量怀孕期间准妈妈的营养很重要，为了让准妈妈更科学的到了解到孕期所必须的营养元素，本篇资讯，小编为准妈妈们详细的讲解，怀孕期间你所需要的几类重要营养元素，以及每日的需求量。孕……多胞胎准妈妈如何科学饮食对于多胞胎准妈妈来说，怀孕期间更需要营养的支持，因为体内胎儿需要的营养更多，那么，多胞胎准妈妈应该如何科学饮食呢？请看本文专家对此给出的一些指导与建议。多胞胎准妈妈如何科……孕早期食欲不振的饮食推荐对于怀孕早期的准妈妈，出现食欲不振的现象是常有的事，也是正常的生理反应，准妈妈们不用过于担心，最好在家用饮食的办法加以调理，在这里，小编就为准妈妈们推荐几款，缓解孕早期食欲不振……怀孕晚期两款营养食谱推荐对于怀孕晚期的准妈妈来说，在保证营养的同时就不需要大补了，在怀孕晚期如果大补会容易导致巨大儿的出现，在这里，小编就给怀孕晚期的准妈妈推荐两款食谱，以供妈妈们的参考。怀孕晚……