小腿抽筋是多数准妈妈在怀孕期间都会遇到的现象，导致它的原因比较多，最常见的一种因素就是孕妇缺钙，因此，我们多半用饮食来调理，在这里，小编就推荐两款饮食，让准妈妈少受抽筋的困扰。
　　这两种饮食让孕妇不再抽筋
　　三鲜水饺
　　饺子馅用多种原料制成，营养丰富，尤其是含钙多，常食有利防治孕妇小腿抽筋。
　　原料：冷水面500克，猪肉400克，水发海参100克，虾肉100克，水发木耳50克，香油、酱油各50克，料酒20克，盐4克，味精1。5克，葱末1。5克，姜末5克。
　　制作：（1）冷水面放在案板上，加盖拧干的湿布，饧约1个多小时；猪肉洗净，剁成碎末，放入盆内，加适量清水，使劲搅打至黏稠，再加洗净切碎的海参、虾肉、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱末、姜末和香油，拌匀成馅。（2）将冷水面分块揉匀，搓长，做成每个重8～10克的小剂子，按扁，擀皮，包入饺子馅，捏成饺子生坯。（3）锅置火上，放多量清水烧开，下饺子生坯，边下边用勺慢慢推转，煮约2分钟见饺子浮起后，加盖闷煮4～5分钟，开盖点水2～3次，再煮3～4分钟即成。
　　银鱼绿叶杜仲排骨汤
　　此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
　　原料：杜仲1克，调味料、味精、盐、生粉、水适量；苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克，高汤1000毫升。
　　制作：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用，再将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
　　保健功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。
　　专家温馨提醒：为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
　　小编友情提醒：
　　在孕晚期，准妈妈们的钙需求量更是明显增加，一方面母体的钙储备需求增加，另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速等，都需要大量的钙。如果缺钙的话，最明显的特殊就是抽筋。

引起产后大出血有3因4方法可预防电视剧或者小说中常常会提到一个致人死地的词“产后大出血”，剧中的桥段经常是孕妇产后大出血留下嗷嗷待哺的宝宝，之后宝宝被认为不详之人。古代产后大出血没法治，现代产后大出血仍然是威……坐月子可以用电子产品吗？坐月子能用电子产品吗？坐月子能上网吗？随着时代的发展，电子产品已经在我们的生活中无处不在了。分娩结束的月子期间是新妈妈恢复身体的阶段，在这个特殊的时期可以用电子产品吗？今天小编……冬季孕妇如何护理皮肤？推荐6个护肤小窍门冬季天气寒冷干燥，人们皮肤缺水缺乏光泽，孕期准妈妈也不例外，皮肤暗黄没有弹性，怎么办呢？冬季孕妈如何护理皮肤？小编帮你想办法，推荐孕妇冬季护肤小窍门。冬季孕妇如何护理皮肤……未准妈妈备孕期不能吃什么？备孕期饮食至关重要，关系着能否成功受孕、关系着能否优生优育、关系着分娩是否顺利等等，所以，备孕期准爸妈饮食一定要合理健康。那么，是不是所以有营养的备孕期都可以吃呢？备孕期不能吃……孕早期感冒易致宝宝唇腭裂孕妇冬季如何防感冒准妈妈孕早期感冒易导致宝宝唇腭裂，所以准妈妈孕期一定要防感冒。特别是现在，冬季天气寒冷，室内室外温差大，孕妇一定要注意日常保暖，预防感冒。那么，冬季孕妇预防感冒有哪些方法呢？一……准妈妈孕期吃什么坚果好？冬季，很多人喜欢吃坚果，过去，只是听说准妈妈孕期吃核桃可生聪明的宝宝。最近国外有项研究显示，准妈妈孕期吃坚果或助孩子预防食物过敏，这是真的吗？那么，孕期准妈妈吃哪些坚果好呢？……8种运动为孕妇增加顺产几率顺产对于孕妇和宝宝来说都是有很多好处的，小编在这里就不再赘述。今天，小编要着重为大家介绍的是增加顺产几率的运动方法，相信一定可以帮到准妈妈哦。快来和小编学两招吧。8种运动……英国凯特王妃怀二胎盼生女儿生女孩的秘诀是什么？有人想生儿子，就有人想生女儿，吴佩慈和黄妈说想生儿子，凯特王妃被曝光了怀孕3个月的照片，声称这胎想生女儿。那么，如何才能生女儿？生女孩的秘诀是什么？英国凯特王妃怀二胎3个……准妈妈营养越高越好吗？孕期如何合理膳食很多人认为孕妇孕育着小生命，需要补充两个人的营养，于是在孕期拼命的补。其实，这样是没有必要的，孕期营养过量反而对胎儿不利。那么，孕期应该如何合理膳食呢？一起跟小编看看吧。……产后散步可有效解乏瘦身产后要如何减肥呢？新妈妈在产后要经历角色转换，从准妈妈成为了新妈妈。从此照顾宝宝成为了新妈妈的生活中心，这个时候的你是不是常常感到疲乏呢？小编告诉你，产后散步不仅可以减肥还能帮……孕妇爱哭对胎儿有5种危害5方法调节孕期心情孕妇能哭吗？准妈妈在孕期需要保持开朗快乐的心情，孕妇爱哭是会影响到胎儿发育的哦。小编并非危言耸听，下面就来告诉你孕妇哭对胎儿的影响有哪些，快来看看吧。孕妇哭对胎儿的影响……孕妇一天吃几个鸡蛋最好？孕妇吃鸡蛋的3个误区孕妇一天吃几个鸡蛋最好呢？鸡蛋所含的营养元素对孕期的准妈妈来说是有很多好处的，不过也不能多吃哦。准妈妈每天吃鸡蛋的数量是有限定的，过多的吃鸡蛋就会影响到健康。同时，孕妇吃鸡蛋还……