孕妈妈要补充营养，除了喝孕妇奶粉、适当吃一些片剂之外，大部分的营养都要从日常三餐中去摄取，那么适合孕妈妈常吃的食物有哪些呢？我们一起来了解看看！
　　鱼类：孕期内多吃鱼，可以降低胎宝宝脑发育不良的概率。鱼体内含有的DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，经常吃鱼有助于胎宝宝的脑细胞发育。孕妈妈最好平均一周吃鱼一到两次，以补充足够的DHA，满足胎宝宝的大脑发育需求，也可以降低早产的概率。
　　鲜牛奶：鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成份最全、营养价值最高的液体食品。鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。
　　据国外专家研究证明，每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满足人体所需热量的10，可满足人体所需各种微量维生素的40。如果每人1天饮用500克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的80，并具防癌作用。因此，科学家认为：牛奶是新生命最好的营养源，牛奶所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。因此鲜牛奶也非常适合孕妈妈喝。
　　适合孕妈妈的食物推荐
　　鸡蛋：鸡蛋所含的营养成分全面且均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，非常有益于胎宝宝的大脑发育，还能使孕妈妈保持良好的记忆力。另外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存在孕妈妈体内，有助于产后提高母乳质量。
　　核桃：孕妈妈在孕期多吃核桃，可以促进胎宝宝大脑发育，使宝宝头脑更聪明。另外，核桃仁中含有大量维生素E，可以滋润孕妈妈的秀发和皮肤，使得头发乌黑亮泽，皮肤富有弹性哦。
　　海带：孕妈妈要注意补碘。除了摄取碘盐外，多吃海带也是孕妈妈理想的补碘渠道之一。

孕妇饮食：怀孕晚期吃什么缓解便秘孕妇在怀孕晚期时通常会出现便秘等症状，要注意多喝汤、多喝水，要随时保证体内有足够的水分，同时也要搭配好粗粮和细粮，在吃肉、蛋的同时，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果但不要过量。总之，……孕妇不能吃哪些食物盘点孕妇不宜吃的5类食物孕妇的衣食住行对胎儿的发育有着重大的影响，无论在哪一方面都不能马虎，尤其在饮食方面，千万不要因为自己的贪嘴而酿下大错，因为，孕妇怀孕期间有些食物是不宜吃的，那么，孕妇不能吃的食……孕期要如何正确的补充叶酸孕前需要补充叶酸，这是大多数女性都知道的事情，但在这里，小编提醒准妈妈们，怀孕期间补充叶酸同样也很重要，本文就来指导准妈妈们，孕期要如何正确的补充叶酸，一起来了解下吧。如……提醒：孕妇营养过犹不及怀孕期间，准妈妈要补充营养这是大家都知道的，但在这里，小编要提醒广大准妈妈的是，千万要注意不要营养过剩了，因为孕妇营养过犹不及，请看相关详细内容。据一家妇产科医院的统计，……孕妇吃大枣补血的几个误区枣是补血佳品，这是大家都知道的，但是对于怀孕期间，如果有贫血症状的准妈妈，是否可以靠吃大枣来补血呢？当然是不可以的，下面我们就具体的来看看，与之相关的孕妇吃大枣补血的几个误区。……孕妇冬季养生的营养食谱冬季天气寒冷，准妈妈在补充营养的同时，还要注意食物的御寒功效，本文就推荐几款，冬季准妈妈即能养生又能御寒的营养食谱，以供准妈妈们参考。一：腰果玉米食谱原料腰果……适合孕妈妈常吃的食物推荐孕妈妈要补充营养，除了喝孕妇奶粉、适当吃一些片剂之外，大部分的营养都要从日常三餐中去摄取，那么适合孕妈妈常吃的食物有哪些呢？我们一起来了解看看！鱼类：孕期内多吃鱼，可以降……孕妇饮食：孕期吃鱼有5大好处鱼类营养丰厚，可是有些品种的鱼体内却富含汞，这种物质可经胎盘进入胎儿体内，不只会影响其生长发育，致使生长发育缓慢，乃至会对大脑发育形成危害。因而，吃鱼也不是越多越好。但吃鱼的好……孕期饮食如何做到巧搭配怀孕期间科学的饮食对准妈妈来说非常的关键，特别是饮食的搭配尤为关键，那么孕期饮食如何做到巧搭配呢？请看下文给出的具体指导：简单来说，尽量做到粗细搭配、荤素并用。每天摄入适……孕妇早餐吃什么最健康一日这计在于晨，早餐对准妈妈来说，是非常关键的一餐，那么准妈妈早餐吃些什么最好最健康呢？本文就对孕妇早餐做一些相关指导，一起来看看吧。孕妇早餐该吃些什么？一、全麦制……孕妇贫血吃什么食物好？孕妇贫血吃什么食物好呢？很多孕妇在怀孕期间，都会出现贫血的情况，孕妇贫血不仅会影响胎儿的成长发育，对自身身体的健康也有一定的伤害，所以孕妇贫血不能大意。那孕妇贫血要怎么办才好呢……孕早期孕妇饮食重点有哪些？女人怀孕之后，在饮食上就得要注意了，而且，在不同的孕期阶段，饮食的侧重点也不同，今天我们就来看看，在孕早期，孕妇饮食应该注意些什么？一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得……