孕期需要多吃有营养的东西，有挑食坏习惯的准妈妈要多注意了，怀孕了，就不要挑三拣四了，有些东西怀孕的时必须得吃，这样营养才能跟的上，营养也比较均衡，那么孕期必须吃什么呢？
　　一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
　　二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
　　三、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。
　　四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
　　五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
　　六、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望

怀孕后才吃叶酸有效果吗？大家都知道，孕前补充叶酸对预防宝宝畸形有很大的作用，而有些妈妈在孕前没有补充叶酸，怀孕后才开始吃，这时候叶酸还有预防胎儿畸形的作用吗？一般来说，在备孕期就要注意补充叶酸了……专家解读：孕期饮食的3个传言怀孕后大多数人都会把精力放在如何孕育健康漂亮的宝宝这件事情上，很多孕妈妈挺听信了关于孕期饮食的一些说法，认为孕期吃了这些食物会给宝宝带来意想不到的影响，这样的说法靠谱吗？我们来……孕妇不能吃哪些食物盘点危害胎儿健康的6类食物孕妇的饮食习惯直接影响到胎儿的发育情况，因此孕妈妈在日常生活中要养成良好的饮食习惯，尤其要学会忌口，不适合孕妇吃的食物坚决不碰，那么，孕妇不能吃哪些食物呢？女性在怀孕之后……孕妇如何科学的食用鸡蛋鸡蛋的营养丰富，很适合准妈妈在孕期食用，但是准妈妈要注意科学的食用鸡蛋，不要盲目的进补，本文，我们就重点的来告诉准妈妈们，在怀孕期间科学的吃鸡蛋要注意的一些事项。专家提醒……孕妇要少吃的这六种鱼怀孕期间多吃鱼对准妈妈来说，是很有必要的，因为鱼的脂肪含量比较少而且营养丰富，而且能促进胎儿的大脑发育，但在这里，小编要提醒的是，以下这6种鱼是准妈妈在怀孕期间尽量少吃的。……孕妇能吃巧克力吗怀孕期间，准妈妈胃口不佳，受激素变化的影响，味蕾的感觉也在变化。这时候孕妇对食物的偏爱和挑剔显得有些不可理解。平时爱吃的东西，现在可能一点兴趣也没有，平时不爱吃的一些食物……孕妇不能吃的食物有哪些孕期不能吃什么怀孕了，就要改掉以前的坏毛病，有个良好的生活习惯，要习惯早点睡觉，早点起床，一日三餐按时吃饭，不能按照以前的不良饮食习惯，吃一些不健康的垃圾食品了，那么孕期不能吃什么呢？……孕妇饮食：孕期必须补充的营养有哪些？孕期需要多吃有营养的东西，有挑食坏习惯的准妈妈要多注意了，怀孕了，就不要挑三拣四了，有些东西怀孕的时必须得吃，这样营养才能跟的上，营养也比较均衡，那么孕期必须吃什么呢？一……孕妇饮食食谱：孕期5个阶段食谱推荐怀胎十月，每个月胎宝宝的都会有显著的变化，孕妈妈在怀孕期间，最好根据胎儿的实际情况来调整自己的饮食习惯，一般来说，孕期饮食可分为5个阶段，每个阶段的食谱都会有所差异，那么，这5……孕期补叶酸食谱：菠菜鸡煲叶酸是怀孕期间准妈妈不可或缺的元素之一，特别是怀孕的前三个月，每个准妈妈都应该服用叶酸，因为它能有效的预防胎儿畸形，在此，小编就为准妈妈们推荐一款孕期补叶酸食谱，以供准妈妈们参……怀孕不能吃的食物有哪些？怀孕了，孕妈妈们就要小心呵护自己，尤其在饮食上要懂得忌口，哪些东西少吃，哪些东西不能吃都应该牢记于心，本篇资讯，小编将为您盘点13种孕妇不能吃的食物，希望对广大孕妈妈们有帮助。……孕期各营养补充时间表孕妇怀胎十月，为了宝宝，也为了自身，需要比平时额外补充营养，这是众所周知的常识。但是具体在什么时间段需要补充什么营养，则并不是每一个孕妇都知道的。这里为各位准妈妈一张营养补充时……