小编提醒准妈妈们，在身体条件允许的情况下，在产前进行一些简单的运动对顺产是非常有帮助的，那么产前哪些运动可以帮助顺产呢？请看下文列举出来的这些：
　　会阴肌肉运动：
　　好处：增加会阴肌肉的韧力及控制力，对分娩及复原有重大帮助。
　　准妈咪动作：仰卧，屈曲双脚及微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒。
　　次数：重覆做10次。
　　腹肌运动：
　　腹肌运动1能矫正腰部及盘骨的姿势。
　　准妈咪动作：仰卧，屈曲双膝，收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手，数5秒放松，再数5秒伸直双脚，休息一会。
　　次数：重覆做5次。
　　准父亲动作：蹲下或坐下，将手放在准妈咪腰背凹处，指导准妈咪收缩腹部之同时，要令腰部压到自己的手背上。
　　腹肌运动2有助增强腹肌及活动脊骨。
　　准妈咪动作：仰卧，一腿屈曲、一腿伸直。将伸直之腿向上拉，收缩侧面的腹肌，数5秒放松。
　　次数：两腿交替各做10次。
　　准父亲动作：坐下，用手按着准妈咪腹肌之两侧，指导准妈咪收缩及放松。
　　腹肌运动3加强活动脊骨及盘骨的关节，预防腰背之酸痛。
　　准妈咪动作：跪下，双手放在地上，手臂伸直，先抬起头，背部向下放松，然后背部尽量向上弯曲，同时收缩腹部肌肉。
　　准父亲动作：蹲下，一手扶着准妈咪头，一手按在背部指导准妈咪弯曲背部，及同时收缩腹肌。
　　脚部运动：
　　有助促进血液循环，预防抽筋，减轻脚肿。
　　准妈咪动作：仰卧，双脚用两个枕头垫高。
　　常练“缩肛”有助分娩
　　女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时；如果再加上系统的孕期知识学习，分娩时间更可缩短6小时，并且产时产后出血明显减少，顺产率大大提高。

产前哪些运动可以帮助顺产小编提醒准妈妈们，在身体条件允许的情况下，在产前进行一些简单的运动对顺产是非常有帮助的，那么产前哪些运动可以帮助顺产呢？请看下文列举出来的这些：会阴肌肉运动：好处：……产前需要准备哪些东西孕妇分娩前的准备工作有很多，而且只有做好一定的准备工作，才能让你更好的迎接新生命的到来。那么，孕妇在分娩前需要准备什么东西呢？1。精神准备孕妇在分娩之前一定要做好充……产前准备：入盆后做就能分娩胎儿入盆，意味着产妇就要分娩了，但是从入盆到分娩是有一个时间段的。孕妈妈应该好好了解入盆多久才能分娩，只有了解了相关知识，才能更好的为分娩做准备。当妊娠进入尾声时，你腹中……产前准备：新妈咪的生活用品每个准妈妈在产前都应该做好物质方面的准备，不仅仅是宝宝的衣物，新妈妈的生活用品也不能落下，在这里，小编就总结出新妈咪的生活用品，以供妈妈们参考。1、内衣2套。2、拖……孕妇注意产前六大禁忌临近分娩，许多准妈妈都心情紧张，这种紧张情绪是可能影响到分娩的，因此，准妈妈们一定要调理好自己的心情，一定要注意以下这6大禁忌：一忌：过度紧张精神过度紧张，使肌体对……剖腹产的产前准备工作剖腹产虽然不是我们所推荐的一种分娩方式，但仍然有许多准妈妈愿意选择它，为了手术的成功进行，本文提醒准妈妈们，请做好剖腹产的产前准备工作。专家表示，剖腹产术前准备主要有以下……产前妈妈如何做好心理保健对于怀孕晚期的准妈妈，在做好产前物质准备时，还要注意做好产前心理上的准备，那么产前妈妈如何做好心理保健呢？请看下文给出的具体指导：由于临近预产期，孕妈妈对分娩的恐惧、焦虑……孕妇临产前会出现的征兆孕妇临产前会出现哪些征兆？这是所有怀孕晚期的准妈妈都关注过的问题，对于这些问题，小编也查阅了相关资料，下面我们就一起来看看，孕妇临产前会出现的征兆分别都有哪些。孕妇临产前……准妈妈分娩前进补的小偏方对于准妈妈来说，分娩是一项重体力活，因为在产前，准妈妈一定要做好营养准备，在此，小编就推荐一些准妈妈分娩前进补的小偏方，以供准妈妈们参考。其实，分娩前期的饮食很重要，饮食……产前准妈妈必知的七件事做好产前准备，更让准妈妈的分娩变得更顺利，因此，每个准妈妈都应该重视起产前准备，在此，小编就提醒准妈妈们，产前准妈妈必知以下这七件事。1越乐观的妈妈，生育的宝宝越健康……孕妇如何正确应对产前阵痛产前阵痛是所有准妈妈都会遇到的现象，除非准妈妈要剖腹产，那么，孕妇如何正确应对产前阵痛呢？本文就来具体的解答这个问题，一起来看看吧。产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生……产前易忽视的准备工作及征兆做好产前准备工作很关键，这样能让准妈妈更顺利的分娩，同时也要注意临产的一些征兆，在这里，小编要提醒准妈妈的是，一定不要忽视了以下一些产前准备工作和临产征兆。产前易忽视的准……