怀孕期间，孕妇每天必要保证的营养有5大类，一起来看看：
　　孕妇每天必吃食物推荐
　　一。鲑鱼：富含Omega3脂肪酸，它对宝宝的脑部及视觉发育都至关重要。
　　二。鸡肉：其中所含的蛋白质对胎儿的生长非常重要，而且鸡肉的脂肪含量比较低，可以帮助你有效地控制体重。
　　孕妇食谱：鸡肉粥
　　鸡肉粥的制作材料：
　　主料：生鸡1只（500克），粳米50克，精盐，酱油，香油，生姜，大葱各适量。
　　鸡肉粥的特色：
　　鸡肉香醇，粥味可口，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、铁等多种营养素，是孕妇食用佳品。
　　教您鸡肉粥怎么做，如何做鸡肉粥才好吃
　　1、将粳米淘洗干净。
　　2、将鸡洗净，放入沸水中焯一下。锅内放水，用旺火烧开，将鸡下锅，加盖，用微火（保持水开为准）煮40分钟，捞出，放入凉开水中泡凉，再捞出控干水，在外皮抹上香油，以保持鸡肉光亮，不缩不老。
　　3、将粳米倒入锅内，加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成鸡肉粥。食用时将鸡粥盛入碗内，将鸡肉切片装盘，用葱、姜、精盐、酱油、香油调匀成佐料，蘸食
　　三。乳酪：含有丰富的钙，可以使小胎儿的骨骼变得更强壮。
　　孕妇每天应喝多少牛奶？准妈妈究竟喝多少奶才合适，又应该选择什么奶呢？一般推荐，孕中期以后，每天要喝300500毫升牛奶（约12袋），以补充钙和蛋白质。
　　同时，还可以补充一些其他的营养素，如维生素、矿物质等。那些孕早期还没有喝牛奶的孕妇，现在就要赶快行动了。而有些不喜欢奶味的准妈妈，也应为了肚子里的宝宝，克服饮食偏好，坚持每天喝奶。
　　选择牛奶时，可根据孕妇的口味和喜好，以保护她们的食欲。此外要注意，如果孕妇食量过小，膳食能量不足，可在牛奶中加35的糖；孕妇血糖偏高的，应选择无糖奶或无糖脱脂奶；孕妇体重超重或肥胖时，可选择无糖脱脂奶；孕妇如有乳糖不耐症，可选择酸奶或由少量服用鲜牛奶、纯牛奶开始，逐渐适应后再加量。当孕妇发生肾功能低下，应适当减少摄入量，或根据医生、临床营养师的饮食医嘱，合理调整饮食内容。
　　不过，并不是只有孕妇应该每天喝奶，对每个人来说，牛奶都应该伴随你的每一天。
　　四。全麦面包：富含纤维素、锌和B族维生素。
　　五。瘦肉：含有丰富的铁。

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