小编提醒广大准妈妈，孕妇练习瑜伽要做到适度锻炼，不能走极端，在这里，小编就告诉准妈妈们，孕妇在练习瑜伽过程中有这几点是必知的。
　　准妈妈练习瑜伽这几点必知
　　一，首先怀孕期间要做到：
　　第一，瑜伽静心的练习；
　　第二，强化腰腹部力量的练习；
　　第三，强化呼吸力的练习；
　　第四，培养正确的饮食习惯；
　　第五，保持精神愉快和生活的安定。
　　二，怀孕最初两个月所有瑜伽姿势都可以小心的练习，怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。
　　但是，由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多练习：
　　第一，瑜伽静心的练习；
　　第二，强化腰腹部力量的练习；
　　第三，强化呼吸力的练习。
　　这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神的安定，加强腹压，增强腰力，有很好的助产作用。
　　如：适合你的各种练习方法：蹲式、英雄式、蹬自行车式、腿旋转式、蝴蝶式、瑜伽放松术、提肛契合法。
　　怀孕期间练习瑜伽时，避免做强度大的动作，一切动作应以缓和而从容的心情去做。
　　特别提醒：要学习正确的呼吸法！
　　仰卧在垫子上，屈膝，两膝靠拢，双脚分开，略比臀宽。随着妊娠时间的增加，可以在膝部下放一个软垫以求更舒适。
　　先躺下来让全身放松，屈膝是为了让横膈膜处于放松的状态，膝盖靠拢以减少对背窝部位造成的压力。仰卧时脖子后面可以放一个软垫。练习时不要咬紧上下齿，舌头保持柔软置于口腔底部。必要时可以盖上毛毯保持身体温暖。妊娠30周后，可以采用双腿交叉坐的姿势练习。注意练习腹式呼吸，双唇自然合拢，用鼻子呼吸。
　　首先，平躺好后，仔细观察自己的呼吸情况，看是否平稳有规律。
　　双手轻放于腹部，鼻子吸气并有意识地让空气到达体内手下方的位置，让气流带动两手自然分开，注意不要移动手臂，而是让呼吸自然引起双手相互分离，进行10次有控制的深呼吸。不要让手臂、手或肩膀产生任何紧张感。然后，将双手移至乳房下方以及乳房上方锁骨以下的位置，各重复10次深呼吸，默记空气通过肺的各个部分时的感觉，然后，以平常的方式呼吸10次以放松身体，手臂置于身体两侧，手心朝上。
　　接下来进行一次缓慢的有控制的深呼吸，让空气逐渐从肺底部至中部，最后到顶部充满整个肺。呼气时，先呼出肺顶部的空气，然后是中部，最后是底部。重复10次，然后以平常的呼吸方式放松。

孕期自制面膜准妈也要美女人都是爱美的动物，但怀着孕化妆品什么的都不敢碰，深怕伤害到宝宝，可是爱美是天性，所以小编给准妈们带来福利了，今天来教教大家自制孕期美容面膜，不容错过哦。蜂蜜：滤去蜂蜜中……细说孕期各阶段的胎动对于准妈妈来说，胎儿胎动是最值得准妈妈感到兴奋的事情，因为终于能感觉到胎儿实实在的存在了，在这里，小编告诉准妈妈们，随着怀孕时间的增加，胎儿胎动的形势也有所变化，下面，我们就详……孕早期避免出入高温场所对于孕早期的准妈妈来说，要特别注意孕期的各项保健工作，因为这段时期，胎儿正处于脑部及精神系统的发育期，如果保护不当的话，会容易引起胎儿畸形，本文，小编就特别提醒，孕早期的准妈妈……预防孕期超重的9个诀窍小编友情提醒广大妈妈，怀孕期间一定要控制好自己的体重，因为孕期体重超重过多不仅危害孕妈妈自身，也会对胎宝宝产生很大的危害，而且也不利于产后的恢复，因此，孕妈妈要预防孕期超重，下……有效预防孕期过敏有五大招孕期过敏对孕妈妈来说是件非常痛苦的事情，因为在段特殊的时期，又不能用药，所以孕妈妈要提早做好预防工作，下面，我们就一起来看看，有效预防孕期过敏的五大招数，分别都有哪些。有……准妈妈远离电磁辐射的对策大家都知道，电磁辐射对胎儿来说是天敌，因此怀孕期间，准妈妈要避免胎儿受电磁辐射的侵害，但在家用电器日益增多的今天，有什么好办法来帮助孕妈妈有效远离电磁辐射呢？下面，我们就一起来……高龄准妈妈会存在哪些危险高龄对于怀孕来说，确实不是个好现象，据相关调查研究表示，高龄准妈妈在怀孕期间存在诸多的危险，这些危险有可能会使准妈妈失去宝宝，下面，我们就详细的来看看，高龄准妈妈会存在哪些危险……孕期体操真的能帮助分娩吗经常有人告诉准妈妈，怀孕期间多做孕期体操，这样会有助于你分娩，真的是这样吗？孕期体操真的能帮助分娩吗？对于这个问题，我们现在一起来看看，专家是怎么说的吧。孕期体操真的能帮……孕初期应注意的三个问题有怀孕初期胎儿还不太稳定，如果不做好孕期保健工作，很容易导致胎儿流产，因上，在怀孕初期，准妈妈要特别注意以下三个问题，如果不注意的话，很可能会危害到你腹中的胎儿。孕初期应……孕妇夏季游泳好处多对于怀孕期间的准妈妈，在身体条件允许的情况下，在怀孕中期可以适当的做一些运动，比如游泳，特别在炎热的夏季，孕妇游泳的好处多，下面，我们就一起来看看，都分别有哪些好处吧。孕……孕期3阶段内衣穿着技巧怀孕期间准妈妈的乳房都会增大，如果还是穿着以前的内衣，很有可能会造成乳房变形，或因经常被肩带压迫而觉得颈肩酸痛、僵硬。因此在怀孕期间选择适合的内衣很关键，下面，我们就分别来看看……准妈妈练习瑜伽这几点必知小编提醒广大准妈妈，孕妇练习瑜伽要做到适度锻炼，不能走极端，在这里，小编就告诉准妈妈们，孕妇在练习瑜伽过程中有这几点是必知的。准妈妈练习瑜伽这几点必知一，首先怀孕期……