怀孕初期很多妈妈们都抱怨起怀孕所带来的一系列症状，不仅让人容易烦躁同时也影响了孕妇的睡眠质量。那么我们来看下如何改善孕期睡眠质量，这也是对宝宝发育和孕妇身体素质的一大改善。
　　有好的睡眠才有健康是众所周知的常识，在怀孕初期，本来就容易有疲倦的问题，比孕前需要更多的睡眠与休息，而许多医生会建议孕妇每天10点之前就寝，睡足8至9个小时。但是，许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠。其实，造成失眠的原因可能有很多，包括心理上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等，都是可能原因。
　　一、孕后母体变化缺乏某种微量元素时：常见的有缺钙、缺铁等，缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。
　　改善方法：孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。
　　二、母体激素变化：孕妇在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因激素变化所导致。
　　改善方法：在怀孕期间造成影响的两种主要激素：雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性下降。过去也有医学报道指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调节，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。
　　三、饮食习惯的改变：另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。
　　改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。

孕晚期吃什么好孕晚期要注意给胎儿补脑孕晚期，胎儿需要更多的营养物质，这个阶段的准妈妈在饮食上要做好相应的调整，注意给胎儿补脑，那么，孕妇在孕晚期吃什么好？孕晚期饮食建议怀孕末期，有些准妈妈会遇上水肿问……如何改善孕期睡眠质量怀孕初期很多妈妈们都抱怨起怀孕所带来的一系列症状，不仅让人容易烦躁同时也影响了孕妇的睡眠质量。那么我们来看下如何改善孕期睡眠质量，这也是对宝宝发育和孕妇身体素质的一大改善。……怀孕几天后能测出来我想大多数女性在性交之后都会想在第一时间知道自己是否怀孕，以免及早做好应对措施。怀孕后要注意的事项比较多，女性应该在平时的生活中多多注意。那么怀孕后几天能测出来呢？要知道……早孕反应什么时候开始什么时候结束早孕反应什么时候开始早孕反应什么时候开始呢？有些女性在自己该来月经的时候没有来，就非常担心自己是不是怀孕了，不知道早孕反应什么时候开始，要是知道早孕反应的时间，女性就不必……早孕反应有哪些？怀孕初期反应有哪些？早孕反应又称怀孕初期反应，是新晋准妈妈怀孕后基本都会感知到的。那么早孕反应有哪些呢？早孕反应什么时候开始的？早孕反应什么时候结束呢？不少准妈的早孕反应很厉害，想知道如何减轻早孕……如何知道是否怀孕怀孕多久能测出来是否怀孕了？用准确的生理检测判断一、居家检查1、耐心等待你的月经：你感受到了上述的一些迹象与怀孕症状。现在该怎么办呢？最佳的指标就是你的月经。如果你的生理周期……孕妇补钙吃什么钙片好？孕妇补钙吃什么钙片好？胎儿在成长过程中所需要的钙片都是来自母体，准妈妈所消耗的确钙量会比普通人多很多，所以孕妇需要补钙。那么孕妇补钙吃哪种钙片好呢？一般来说，怀孕5个月的……怀孕初期肚子疼的解决方法有哪些怀孕初期肚子疼怎么办？对于刚怀孕不久的孕妇而言，出现了孕初期肚子疼需要了解原因，才能找到解决的办法。对于需要去医院检查的孕妇来说，到底哪些解决怀孕初期肚子疼的方法更适合孕妇呢？……孕妇水肿怎么办如何避免孕妇水肿孕妇妊娠期的水肿水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。最先出现在人体最低部位，足踝部，休息后稍退，逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶……女性生育可以增强免疫力怀孕过后的妈妈通常会觉得自己生病的几率小了，这是为什么呢。有专家指出一次完整的孕育过程能增加10年的免疫力，怀孕生产的妈妈们你们知道这是为什么吗。一次完整的孕育过程能增加……孕期检查项目及注意事项怀孕的妈妈们，尤其是80后的新生妈妈一代，都很注重产检这个环节。原则说来，一般孕三个月的时候开始第一次产检，每月一次例行产检。一直到孕后期第八个月，开始半个月产检一次，到孕期末……专家提醒：孕妇须防夏日家电病夏季天气炎热，家家都会用到空调和电风扇，因此，小编提醒准妈妈们，在夏天使用空调和电风扇一定要注意一些事项，要预防夏日家电病，请看相关详细内容。研究表明，各种细菌、霉菌都可……