大多数的准妈妈都知道，在怀孕期间适当的运动，对准妈妈和胎儿都是有利的，特别是到了怀孕晚期，有的运动，还有助于准妈妈顺利分娩，比如以下这几项运动就有助于准妈妈顺利分娩。
　　一：散步
　　这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。
　　TIPS
　　1、散步要注意速度，最好控制在4公里小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。
　　2、散步要先选择好环境，比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。
　　3、散步时最好有家人陪伴。
　　二：游泳
　　这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。
　　TIPS
　　1、游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到腹中的宝宝。游泳场地要有专职医务人员在场。
　　2、最佳的游泳时间是在怀孕5～7个月。
　　3、孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。值得注意的是，胎膜破裂后应停止此项运动。
　　4、游泳最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。
　　5、游泳以无劳累感为佳。
　　三：孕妇体操
　　这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。
　　TIPS
　　1、最好坚持每天做，动作要轻柔。
　　2、每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。
　　3、在孕早期的3个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产；怀孕4个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做；到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等。

诱发产后腰痛的原因有哪些？很多新妈妈生产后会出现腰痛的情况，这是什么原因造成的？有什么方法可以预防产后腰痛？本篇文章就这问题盘点了产后腰痛的十大原因。分娩后内分泌系统尚未得到调整。骨盆韧带还处于松……产后脱发怎么办？不少新妈妈在产后会出现严重脱发的现象，这给新妈妈们带来了极大的困扰，尤其是原本头发稀少的妈妈，更是苦不堪言，到底造成产后脱发的原因是什么？有什么办法可以调理产后脱发？产后……新妈产后腰痛是怎么回事？不少新妈妈生产之后会出现腰痛的情况，这给产妇的生活带来了极大的困扰，产后腰痛是什么原因造成的呢？产后腰痛了怎么办？一是生理性缺钙：怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响……新妈妈产后痔疮如何治疗？很多新妈妈生产后会患上痔疮，这无疑是新妈妈的一大困扰，为什么产后会患痔疮呢？对于产后痔疮该如何预防与治疗呢？产后的妈妈得痔疮的几率是很大的，这是因为新妈妈分娩后由于腹腔空……导致产后乳腺炎的4个因素据相关数据统计，产后乳腺炎的发病率越来越高，那么导致是什么原因导致了新妈妈容易患上产后乳腺炎呢？在此，小编告诉新妈妈们，以下这4个因素就是导致产后乳腺炎的原因。1、乳汁排……产后排尿困难怎么办？很多女性在生了宝宝之后，会出现排尿困难的现象，是什么原因导致产后排尿困难的呢？新妈妈产后排尿困难该怎么办才好？在生产后的最初几天，你会感到经常性地排尿。一些女性在生产以后……产后常见的妇科疾病有哪些女性产后本来就比较虚弱，如护理不到位，会引起很多妇科疾病，所以产后一定要注意卫生，那么产后会容易得什么妇科疾病呢？遇到这些疾病我们该如何处理呢？学习一下吧。一般发生在分娩……新妈妈如何察觉产褥感染产褥感染对新妈妈来说是非常危险的，因为严重的产褥感染很可能会危及生命，所以新妈妈们要重视起来，那么，新妈妈在产后应该如何察觉产褥感染呢？请看专家给出的详细指导方案。专家提……产后长痘痘的原因及护理方法大家都知道处于青春期男孩儿女孩儿脸上会经常冒出青春痘来，可是殊不知一些孕妇产后也会冒出零星的几个红痘痘，这给爱美的年轻妈妈们带来不小的苦恼呢。长痘原因女人在怀孕期间……产后如何有效防治乳腺炎对于新妈妈来说，在产后恢复保养的同时，也要注意一些疾病的预防，特别是发病率比较高的乳腺炎，是产后新妈妈的防治重点，那么新妈妈产后如何有效防治乳腺炎呢？请看本文给出的详细指导。……新妈妈如何预防产后子宫脱垂对于新妈妈来说，在产后恢复期间，一定要注意预防一些相关的疾病，特别是产后子宫脱垂是新妈妈一定要引起重视的，本篇资讯，我们就详细的来看看，新妈妈如何预防产后子宫脱垂？专家提……产后妈妈爱发火怎么办产后很多新妈咪的脾气会发生很大的改变，有时候动不动就会乱发脾气，脾气是越来越糟糕。其实，新妈咪产后会出现这样的情绪变化，很大一部分原因是因为生完宝宝后妈咪会感到压力大，心理失去……