孕妇营养和胎儿智力发育的关系

　　胎儿智力的发育是每个准妈妈关注的重点，因此在怀孕期间，准妈妈的饮食也总是围绕着胎儿的智力发育进行，本篇资讯我们就详细的来讲解，孕妇营养和胎儿智力发育的关系。
　　健全聪明的大脑是怎样发育的
　　在怀孕第四周的时候，受精卵发育而成的内囊胚开始变为胚胎，出现三个不同的胚层，将发育成不同的器官、肌肉、皮肤、骨骼等等；第十周是胎儿发育的重要阶段，脑正在迅速发育，每分钟约有25万个神经细胞形成；一直到22周胎儿的脑神经才基本发育完善，宝宝也有了感觉和意识。
　　由此可见，大脑发育的关键时期是孕期的最初三个月，这个时期称为脑神经细胞激增期，而脑细胞增殖的特点是“一次性完成的”，这就需要孕妇在这一时期特别要注意营养的摄入。若营养不良，胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，也就造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍。
　　孕妇营养和胎儿智力发育的关系
　　同样，临床研究以及长期的经验告诉我们，出生后的头六个月也是宝宝大脑进一步完善的重要时期，这个阶段的营养好坏也关系到宝宝的聪明与否。营养不良在产后早期主要是对细胞数量的损伤，而后期主要是对细胞体积的损伤，产后营养不良还可影响脑的髓鞘化及细胞内酶的成熟。
　　保证充足的营养，是健康聪明宝宝诞生的前提。
　　孕妇营养和胎儿智力
　　由于孕妇在妊娠早期（头三个月），常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，造成摄入营养较低，这样就会影响胎儿智力发育。明白了这个道理，准妈妈们就应主动想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物可以引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。为了将来孩子的聪明健康，孕妇应努力进食，少吃多餐，吐了再吃。
　　一般来说，孕妇每天大约需摄取10000千焦的热量，并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。不必诸多“忌口”，多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物；还应粗细粮搭配。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。
　　注意补充微量元素
　　宝宝在母亲肚子里，脑细胞的发育需要各种营养素的供给。以下几种微量元素，是胎儿脑细胞发育过程中所必需的，妈咪可千万不要忽视呀。
　　推荐食谱
　　早餐：
　　蛋1只（提供蛋白质）
　　全麦面包（提供B族维生素和维生素E、纤维素和铁）
　　酸乳酪250ml（富含钙）
　　鲜橙汁200ml（维生素C和水分）
　　晨间点心：全麦消化饼2块（富含B族维生素和纤维素）
　　牛奶250ml（富含蛋白质和钙）
　　香蕉1只（提供适量的钾，有助于铁的吸收，钾还有稳定情绪的作用）
　　午餐：
　　花菜（提供叶酸、钙）
　　米饭（提供纤维素和碳水化合物）
　　沙丁鱼（提供优质蛋白质和钙、维生素D）
　　午间点心：水果色拉（提供维生素和矿物质）
　　晚餐：
　　马铃薯（富含纤维素和碳水化合物）
　　鸡肉（提供优质蛋白质）
　　蔬菜（提供纤维素和维生素）
　　新鲜水果
　　夜宵：
　　牛奶、干酪和全麦饼干