妊娠高血压是一种常见的孕期疾病，它的发生严重的影响准妈妈及胎儿的健康，因此，准妈妈必须尽早做好预防妊娠高血压的工作，在这里，小编告诉准妈妈们5个方法，能有效的预防妊娠高血压的发生。
　　5大良方预防妊娠高血压
　　首先我们来了解一下，妊娠高血压的发病率：
　　妊娠高血压综合征（简称妊高征），是孕产妇特有的一种全身性疾病，我国的发病率为10。32，多发生在妊娠20周以后至产后2周，临床主要表现为水肿、高血压、蛋白尿三大征候群，重度患者伴有头痛、眼花、甚至抽搐、昏迷。
　　专家贴心提醒：5大策略预防妊娠高血压
　　1、定时做产前检查
　　这是及早发现妊高征的最好方法。每一次检查医生都会测量血压、验尿及称体重，并检查腿部水肿现象。这些均是判别妊高征的重要指标，如有异常医生会马上发现，及早采取对症治疗，使病情得到控制，不致发展得很严重。
　　2、合理安排孕期饮食
　　妊高征与营养因素密切相关。动物脂肪、热能摄入太多，蛋白质、各种维生素、无机盐和微量元素摄入不足，都会诱发或加重妊高征。因此，正确指导孕妈咪合理安排饮食，对预防和控制妊高征的发生发展非常关键。
　　3、生活规律并加强自我护理
　　从孕7个月起不做过重、过于激烈的工作和运动，减少家务劳动；身体疲乏时马上休息，每天保证睡眠和安静歇息至少在8小时以上，包括中午休息半个到1个小时；心态要平稳，情绪不大起大落，感到不适赶快去看医生。睡眠时取左侧卧位，避免子宫压迫脊柱旁大血管，使下肢大静脉血液正常回流心脏，减轻或预防下肢发生水肿。
　　4、坚持做适量运动
　　经常散步、游泳或森林浴，增强抗病力，但同时要注意掌握以运动后感到舒适为原则。
　　5、控制体重过分增长
　　身体过胖容易引起妊高征。一般在孕28周后每周体重增加应控制在500克以内。体重增加过快可能是合并了妊娠水肿，必须马上看医生。

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