含dha的食物有哪些
　　导语：孕妇与宝宝补充dha可以通过食物，那么含dha的食物有哪些呢？下面就由jy135小编给大家简单介绍一下吧。
　　含dha的食物有哪些
　　DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
　　其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。
　　因此从营养和健脑的角度来说，人们要想获得足够的DHA，最简便有效的理想途径就是吃鱼。而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。专家指出，直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的，现代科学已经能够提取纯度极高的DHA，普通消费者完全可以通过食用DHA类产品达到补充目的。
　　DHA食物来源
　　母乳
　　初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。
　　配方奶粉
　　添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。
　　鱼类
　　DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
　　干果类
　　如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的亚麻酸可在人体内转化成DHA。
　　藻类
　　藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。
　　DHA制品
　　市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

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