开始备孕的年轻妇女需要做到的是科学规划日常的饮食习惯。因为，你的饮食会影响受孕几率和优生优育哦，千万不可马虎。那么，孕前饮食原则是怎样的呢？吃什么可以增加受孕几率呢？
　　女性孕前饮食原则
　　孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。
　　要保证充足优质蛋白质的供给，应每天在饮食中摄取优质蛋白质4060g，保证受精卵的正常发育。保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
　　接下来，就来看看哪些食物可以增加受孕几率吧。
　　女性孕前吃什么好
　　脂肪类食物：三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。
　　维生素d类食物：上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。
　　维生素a类食物：牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。
　　维生素e类食物：黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。
　　富碘类食物：海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。
　　女性孕前饮食需要做到以上几点哦。

备孕饮食原则常吃五种食物增加受孕几率开始备孕的年轻妇女需要做到的是科学规划日常的饮食习惯。因为，你的饮食会影响受孕几率和优生优育哦，千万不可马虎。那么，孕前饮食原则是怎样的呢？吃什么可以增加受孕几率呢？女性……孕妇补钙谨记10原则孕妇如何补钙最好呢？在孕期，准妈妈要及时补钙，不能等到出现了缺钙现象才想到要补钙哦。因为母体缺钙对胎儿也是有一定影响的，同时在孕期的不同阶段补钙侧重点也是有所不同的哦。孕……孕妇补血的5原则和3误区孕妇怎么补血好呢？在孕期，准妈妈要保证自身的各种营养需求，只有这样胎儿才能健康发育哦。补血就是准妈妈不能忘记的重要事情哦，孕妇贫血危害是很大的。今天，就和小编一起来看看孕期补血……孕妇患高血压危害大需避免4个认知误区妊娠高血压就是指在孕期出现的高血压症状，准妈妈千万别忽视妊娠高血压哦。因为，妊娠高血压不仅会影响母体健康，还会危害到胎儿发育哦。下面就来看看妊娠高血压的危害有哪些吧。妊娠……黄绮珊自曝造人计划高龄女性备孕注意事项2013年即将走完，回顾娱乐圈，2013年是幸福的一年，是爱情丰收的一年，是收获爱情结晶的一年，梁静茹、大S、吴佩慈等陆续怀上宝宝。刚刚走入第三段婚姻的黄绮珊近日也自曝造人计划……孕期吃什么宝宝更聪明？每个爸爸妈妈都想生一个聪明健康的宝宝，那么，怎么做能生出聪明宝宝呢？小编告诉你，很简单，孕期注意饮食，多吃有利于胎儿智力发育的食物就好。那么，准妈妈吃什么促进胎儿智力发育呢？……分娩疼痛便于宝宝出生分娩疼痛对宝宝有五大好处为什么分娩需要疼痛呢？说到分娩，我们都知道是一件让人感到疼痛的事情。同样因为分娩的疼痛使很多孕妇选择了剖腹产，其实，分娩疼痛对宝宝是有很多好处的哦。妈妈应该要正视分娩疼痛，下面……冬季孕妇提高免疫力的6原则孕妇如何提高免疫力呢？尤其在天气越来越冷的此时，准妈妈需要增强免疫力才能健康过冬哦。然而，孕妇增强免疫力只要从生活习惯和饮食习惯入手就可以了哦。下面就和小编一起来看看孕妇提高免……孕妇湿疹怎么办？4种体质准妈妈易患湿疹孕妇湿疹怎么办？湿疹是孕期最常见的不适症状之一，准妈妈在得了湿疹后不可硬抗着，应该要及时到医院接受正规的检查治疗才行哦。那么，哪种孕妇容易出现湿疹呢？来看看小编的解答吧。……准妈妈孕期注意10事项孕妇多笑促进胎儿智力发育孕妇如何安全度过孕期，并保证胎儿健康，甚至更聪明呢？就要注意日常的一些行为习惯，对胎儿发育不好的事情不要做，影响太儿健康的食物要忌吃。下面小编就盘点下准妈妈安全度过孕期的一些注……孕妇打麻将有5大危害孕妇春节如何玩乐？提到春节玩乐项目，首当其冲的就是打麻将。准妈妈春节也想凑热闹，跟大家一起打麻将，这样可以吗？当然不行，准妈妈打麻将伤害身体，对胎儿也有影响。那么，准妈妈春节应该如何玩乐呢？……产后新妈肚子松弛怎么办？产后肚子松弛怎么办呢？分娩终于结束啦，新妈妈却发现自己的肚子不再像怀孕前那样紧绷了，这是怎么回事呢？新妈妈想要恢复到以往的完美身材就一定少不了锻炼和运动哦。想要肚子不再松弛，就……