小编提醒准妈妈们，在怀孕期间适当的增加一些运动量，不仅有助于产后的身材恢复，还有助于增加顺产的机率，那么孕期如何运动才是正确的呢？本文就对此给出具体的指导，一起来学习下吧。
　　增加运动量。
　　准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出门运动的时候最好能找个“保镖”，以防忽然发生“紧急情况”。下面给大家推荐几种合适的运动。
　　A。散步
　　散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
　　B。体操
　　产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
　　C。小马步
　　手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
　　D。划腿运动
　　手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做56次。
　　E。腰部运动
　　手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做56次。
　　F。骨盆运动
　　双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
　　G。爬楼梯
　　很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

想要顺产：孕期如何增加运动量小编提醒准妈妈们，在怀孕期间适当的增加一些运动量，不仅有助于产后的身材恢复，还有助于增加顺产的机率，那么孕期如何运动才是正确的呢？本文就对此给出具体的指导，一起来学习下吧。……冬天孕妇手脚冰冷怎么办？冬天孕妇手脚冰冷怎么办？很多准妈妈发现随着天气越来越冷，自己的手脚总是热不起来，这是为什么呢？准妈妈们想要温暖过冬，就要学会为手脚保暖哦。冬天孕妇手脚冰冷的原因母体……不同人群不同的避孕方法警惕避孕药的不良反应怎样才能避孕呢？众所周知，避孕的方法有很多，不过，对于不同的人群，避孕方法也是不同的哦。找到最适合自己的避孕方法才是科学避孕的开始。那么，不同人群应如何选择不同的避孕方法呢？……准妈妈孕晚期睡不好怎么办？孕晚期睡不好是怎么回事呢？随着孕期到了尾声，准妈妈却越来越睡不好了，这是什么原因造成呢？今天，小编就来为你找出孕晚期睡不好的原因以及解决的方法，千万别错过哦。孕晚期睡不好……4原因致妊娠糖尿病坚持4饮食原则降低血糖妊娠糖尿病，顾名思义就是是一种在孕期出现的糖尿病。然而，出现妊娠糖尿病是有一定原因的，并非所有准妈妈都易患这种疾病哦。那么，如果患了妊娠糖尿病吃什么好呢？妊娠糖尿病的病因……孕妇能接种疫苗吗？孕妇能接种疫苗吗？随着天气越来越冷，接种疫苗是一种常见的预防疾病的途径。那么，对于在特殊时期的准妈妈来说是否可以放心的接种疫苗呢？其实，在孕期接种疫苗是需要分类型的哦。孕……产后坐月子的护理和饮食原则产后坐月子要如何护理呢？分娩消耗了妈妈大量的体力，所以，在产后的护理和饮食是恢复新妈妈体力的重要途径哦。今天，小编就来总结了产后护理和饮食原则，一起来看看吧。产后坐月子护……产后提前同房有哪些危害产后同房是有一定的时间要求的，过早同房会影响到新妈妈的产后恢复，容易造成严重的后果，引起不必要的危害。所以，无论是新爸爸还是新妈妈都不可过于着急，应该要在新妈妈身体恢复后才可进……4原因或致准妈妈头晕孕妈头晕怎么办？孕妇头晕怎么办？准妈妈在孕期会有很多不适症状，虽然头晕并不是常见的不适症状，也会让准妈妈难以忍受。那么，孕妇为什么头晕呢？又要如何缓解呢？孕妇头晕的原因血压偏低大脑……盘点：冬天准妈妈养胎饮食原则孕妇冬天如何养胎呢？小编认为，饮食养胎是最健康科学的方法，准妈妈可以试一试哦。今天，小编不仅要推荐冬天养胎的食物，还有冬天养胎的营养元素，快来一起看看吧。孕妇冬天养胎食物……大S孕4月呼紧张家居风水助好“孕”“求子”多时的大S终于如愿，近日在微博上晒出大肚照，并开心宣布“感谢大家的祝福！我们一家有三口了！感恩！”大S与丈夫汪小菲结婚2年多，一直渴望生小孩，身旁姐妹陆续怀孕，外……产后阴道松弛怎么办？4方法提高阴部肌肉张力产后阴道松弛怎么办呢？准妈妈在考虑分娩方式的时候会很在意自然顺产是否会造成阴道松弛，真的是这样吗？那么，如果产后阴道松弛要怎么办呢？阴道松弛和分娩方式的关系阴道松弛……