产后前三天的饮食非常重要，因为产后前三天新妈妈的肠胃功能还没完全恢复，因此不能大补，本篇资讯，就为新妈妈们推荐了一套，产后13天月子食谱范例，以供新妈妈的参考。
　　月子食谱范例产后13天
　　月子食谱范例产后13天：
　　早餐：肉丝挂面汤，其中需要猪肉25克，面粉50克，猪肝芹菜：猪肝25克，芹菜100克
　　早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克，牛奶50克，橘子50克
　　午餐：大米绿豆稀饭：大米150克，绿豆10克，红糖10克
　　鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克，菠菜100克
　　午点：豆腐脑100克橘子100克
　　晚餐：小米稀饭：小米110克，红糖10克
　　煮鸡蛋：鸡蛋100克
　　白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，发菜20克。
　　紫菜汤：紫菜10克，虾皮10克
　　晚点：玉米面粥：玉米面50克
　　芝麻盐：芝麻10克
　　牛奶：150克
　　营养分析：
　　全日提供蛋白质99。5克，脂肪63。1克，碳水化合物362。7克，总热量为2361千卡，满足了产后13天产妇的生理需求，可据此调换每一类营养素的种类。
　　每天所需食物及推荐量主食：
　　可吃大米，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。
　　动物性食品：禽类（鸡、鸭），肉类，动物内脏200克。
　　鸡蛋：150克烹
　　调用油：可用豆油，花生油，香油等20克。
　　牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克

产后第一餐推荐：鸡丝馄饨产后第一餐对所有新妈妈来说都非常重要，吃好产后第一餐能让新妈妈的身体快速的进行恢复状态，在这里，小编就为新妈妈推荐产后第一餐的食谱，一起来看看吧。鸡丝馄饨材料：猪肉……专家提醒：产后吃红糖一定要适量产后吃红糖是传统的月子饮食习惯，也具备一定的科学根据，但在这里，小编要重点提醒新妈妈的是，产后吃红糖一定要适量，千万不要吧多吃，否则会起到反作用。红糖又叫黑糖、赤砂糖，是……产后第一个月应该怎么吃对于新妈妈来说，产后第一个月是最关键的时期，如果这一个月调养好了，新妈妈的身体将会快速的恢复，那么，产后第一个月应该怎么吃呢？本篇资讯将告诉你具体答案。专家提醒：产后的饮……产后催乳食谱之鸡肉类鸡肉含的脂肪比较少，而且蛋白质比较充足，很适合给产后新妈妈吃，特别是适合哺乳期的新妈妈，在这里，小编就推荐几款鸡类的催乳食谱给新妈妈。产后催乳食谱之鸡肉类催乳食谱：……小心！剖腹产产后不宜吃胀气食物对于剖腹产的新妈妈，小编在此提醒各位，在剖腹产产后，千万不要吃胀气食物，想知道其原因，可以看看本篇详细内容。小心！剖腹产产后不宜吃胀气食物有些产妇刚做完剖腹手术，家……哺乳期的7大饮食攻略产后饮食很关键，尤其是哺乳期妈妈的饮食不得马虎，本篇资讯，小编就推荐哺乳期的7大饮食攻略给新妈妈，一起来参考下吧。哺乳期的7大饮食攻略一、要多吃些含蛋白质、钙、铁较……产后催乳食谱之粥类篇产后新妈妈一般都比较虚弱，因此在饮食上要注意科学搭配与选择，应该尽量选择比较好消化的汤类和粥类食物，在这果，小编就推荐几款粥类的产后催乳食谱，以供新妈妈的参考。产后催乳食……剖腹产产后排气食谱：萝卜汤剖腹产妈妈在术后的一般都有腹胀感，因此在产后吃一些排气的食物是很关键的，在这里，小编就为剖腹产妈妈推荐一款产后排气食谱，一起来看看吧。剖腹产产后排气食谱：萝卜汤剖腹……产后月子饮食要遵守的原则产后月子期间的饮食对新妈妈来说非常重要，如果饮食得当的话才有助于新妈妈的体力恢复，因此，新妈妈在产后月子期间的饮食要遵守一定的饮食原则。产后月子饮食要遵守的原则原则……产后去斑食谱精选推荐十月怀胎让许多妈妈的脸上及肚子上都长了不同的斑，到了产后是去这些斑的好时机，在这里，小编就推荐两款去斑食谱给新妈妈，以供参考。产后去斑食谱精选推荐产后去斑食谱一。番……月子食谱范例产后13天产后前三天的饮食非常重要，因为产后前三天新妈妈的肠胃功能还没完全恢复，因此不能大补，本篇资讯，就为新妈妈们推荐了一套，产后13天月子食谱范例，以供新妈妈的参考。月子食谱范……产后饮食不能犯的4个错误产后饮食的讲究有很多，新妈妈难免有疏忽大意的时候，犯一些饮食小错误也是难免的，在这里，小编要提醒新妈妈的是，以下这四个饮食错误，是你在产后一定不能犯的，一起来看看吧。产后……