产后瘦身是所有新妈妈的期盼，因此在坐完月子后，新妈妈便开始了瘦身计划，在这里，提醒新妈妈们，想要产后科学瘦身，先从产后饮食入手，这样才是最科学也是最安全的，现在我们一起来看看，产后瘦身的饮食注意事项。
　　产后瘦身的饮食注意事项？
　　1、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量：
　　尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。
　　2、多蔬菜：
　　蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
　　3、改变进食顺序：
　　由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
　　4、少油、少调味料：
　　干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
　　5、三餐定时、定量：
　　早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
　　6、选择血糖上升速度慢的食物：
　　血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。
　　7、均衡摄取各类营养素：
　　蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。

产后这6种症状如何用饮食调理对于分娩后的新妈妈来说，产后总会出现或多或少的小症状，对于这些小症状，小编建议新妈妈先用饮食加以调理，下面我们就一起来看看，产后常见的6种症状，如何用饮食调理。产后这6种……小心！产后5类食物夺走你的乳汁对产后哺乳期的新妈妈来说，产后科学饮食很重要，因为如果你饮食出问题，很可能会让你的乳汁变少，下面，我们就一起来看看，以下这5种食物会让产后新妈妈的乳汁变少。小心！产后5类……了解豆类营养密码做青春靓妈了解豆类营养密码做青春靓妈豆类是公认的营养丰富的食品，不同颜色的豆类各有各的营养，妈妈们根据自己的情况吃不同的豆类，保持年轻靓丽不是梦想。豆类都有什么营养价值？绿豆红豆黑……有助产妇通乳汁的几款美味粥对于产后哺乳的新妈妈来说，产后及时通乳非常重要，对于那些乳汁分泌不太好的新妈妈，小编建议多试试食疗方，下面，小编就推荐几款，有助产妇通乳汁的美味粥，新妈妈们赶紧来看看吧。……产后减肥的食物都有哪些怀孕让新妈妈的体形大变，因此许多新妈妈在坐完月子后，都急于减肥，在这里小编提醒各位新妈妈，产后减肥最好先用饮食调理，这样才有利于身体健康，下面，我们就一起来看看，产后减肥的食物……产后恢复身体的营养食谱产后身体的尽早恢复对新妈妈来说至关重要，因此为了更好的让身体得以恢复，新妈妈们必须从饮食上下点功夫，下面，我们就一起来看看，小编为大家推荐的几款，产后恢复身体的营养食谱。……产后瘦身的饮食注意事项产后瘦身是所有新妈妈的期盼，因此在坐完月子后，新妈妈便开始了瘦身计划，在这里，提醒新妈妈们，想要产后科学瘦身，先从产后饮食入手，这样才是最科学也是最安全的，现在我们一起来看看，……产后第34周的饮食建议经过前两周的饮食调理，新妈妈到了第3周，身体各项机能开始慢慢恢复，因此产后34周的饮食，新妈妈可以开始补一补了，对于奶水不足的妈妈，产后第3周开始便是催奶的好时机，下面，我们就……产妇回乳的饮食如何调理产后哺乳一段时间后，新妈妈就会断奶，为了成功断奶，新妈妈应该吃一些有利于加乳的食物，下面，我们就一起来看看，产妇回乳的饮食如何调理。产妇回乳的饮食如何调理专家提醒：……产后饮食调养的注意事项产后饮食的调养很重要，这是众所周知的，想要产后科学饮食，就一定要知道一些饮食调养的注意事项，这样才让新妈妈在饮食上少走弯路，下面，我们就一起来看看，产后饮食调养有哪些注意事项。……产后月子饮食4原则9要点产后饮食很重要，特别是产后月子期间的饮食更为关键，如果饮食不当的话，不仅会影响新妈妈的身体恢复还会影响乳汁的分泌，因此月子期间的饮食要讲究4原则9要点。产后月子饮食4原则……产后3款食谱防治产妇脱发产后脱发是许多新妈妈经历过的现象，对于这种情况，小编建议，在脱发不是在太严重的情况，新妈妈可以采用食补的方式，这样才是最安全的方法，下面，小编就为脱发的新妈妈推荐，3款防治产妇……