对于产后乳汁分泌不足的新妈妈，为了充足的乳汁分泌，吃一些催乳食物是很关键的，在这里，小编就为新妈妈们推荐，3款非常有效的产后催奶食谱，以供新妈妈们的参考。
　　3道有效的产后催奶食谱
　　一：药膳红豆汤（2人份）
　　材料：红豆75克、老姜25克、茯苓2。5钱、黑糖蜜1匙、清水适量。
　　做法：
　　1。红豆预先以开水浸泡约1小时，备用。
　　2。老姜切片备用。
　　3。在汤锅内加入红豆、茯苓和清水，煮10分钟后熄火，再焖10分钟。
　　4。加入黑糖蜜煮至融化，熄火，再焖10分钟即可。
　　二：枸杞黑芝麻燕麦糊（2人份）
　　材料：黑芝麻粉3。5大匙、即食燕麦片2大匙。
　　中药：枸杞1小匙。
　　调味料：红糖或冰糖3大匙。
　　做法：
　　1。取一个深锅，倒入水1。5杯煮沸或放入枸杞、红糖或冰糖、黑芝麻粉煮滚。
　　2。放入即食燕麦片，拌匀即可食用。也可当作早餐或点心来食用。
　　三：当归四宝汤（2人份）
　　材料：豆腐100克、小花菇6朵、鸡肉丸6粒、腰果10粒、老姜2片、高汤600毫升。
　　中药材：当归2钱、何首乌2钱、枸杞3钱、川芎2钱。
　　调味料：香菇粉1茶匙、盐少许。
　　做法：
　　1。小花菇泡水至软，去蒂头，豆腐切小块。
　　2。将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中，倒入高汤。
　　3。炖品入锅，外锅加2杯水，按下开关。以中火炖煮约30分钟，加入调味料拌匀即可。

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