产后饮食调理很关键，因为只有新妈妈科学饮食了，才会分泌出充足的乳汁，才有利于宝宝的健康成长，在这里，小编提醒新妈妈们，产后饮食调理遵守这7个原则，一起来看看详细内容吧。
　　总体来说，产妇的饮食调理应从以下几方面入手：
　　一是补血
　　新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。
　　二是补充营养
　　新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。
　　产后饮食调理遵守这7个原则
　　三是防便秘
　　从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等；第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。
　　四是助消化
　　产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。
　　五是补钙
　　钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。
　　六是优化乳汁
　　母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。
　　七是补充维生素
　　足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品质良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。

产后哪些食物不能吃产后月子期间是产妇恢复的黄金时期，月子饮食对于产妇的身体恢复有很大的影响，在这个时候，需要注意哪些饮食是不能吃的，哪些饮食对身体是大补的，那么，产后饮食禁忌有哪些呢？产妇……产后补血可以多吃这四种食物怀孕和分娩消耗了新妈妈大量的精力和体力，因此，一般产后新妈妈都比较容易贫血，所以产后补血也就显得很关键了，在这里，小编告诉新妈妈们，产后补血可以多吃以下这四种食物。产后补……产后可以喝绿豆汤吗绿豆汤是夏日解暑佳品，对于夏季分娩的新妈妈，在产后坐月子期间是否可以喝绿豆汤呢？对于这个问题，小编咨询了相关专家，下面我们一起来看看专家对此给出的详细解答与指导吧。产妇可……产后新妈妈吃哪些蔬菜最好蔬菜能为产后新妈妈提供充足的维生素，因此在产后，新妈妈在补充营养的同时，千万不要忽视了蔬菜的重要性，那么产后新妈妈吃哪些蔬菜最好呢？请看本文给出的详细解答。金针菜铁质含量……产后饮食要注意的4个事项产后饮食调理对每个新妈妈都很重要，只有饮食调理得当了，新妈妈的身体才能尽快恢复，在这里，小编提醒新妈妈们，产后饮食一定要注意以下4个事项。1、冰冷饮品产后全身呈现松弛状态……那些食物会夺走妈妈的乳汁产后饮食对每个新妈妈来说都至关重要，特别是处于哺乳期的妈妈，一定要注意避开一些可能夺走你乳汁的食物，比如以下这些：1、会抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等食物……温性水果适合产后坐月子吃产后坐月子，不仅要注意营养的补充，还需补充一些维生素，最好的方法就是吃一些温性水果，那么，有哪些温性水果适合产后新妈妈吃呢？请看本文为新妈妈一一列举出的来几种。1、榴连……产妇要注意哪些饮食问题产后饮食对每一个新妈妈来说都很重要，不管是顺产还是剖腹产，都少不饮食的调理，那么胚体说来，产妇要注意哪些饮食问题呢？请看本文给出的详细解答。一般来说，妇女产后应多进食高热……产后最能降脂的8种食物怀孕十个月，让妈妈身上的脂肪多了不少，那么到了产后，新妈妈们应该就要想办法减掉这些脂肪，在这里，小编告诉新妈妈们，在产后你可以多吃以下这8种食物，来达到降脂的效果。1、燕……产后饮食调理遵守这7个原则产后饮食调理很关键，因为只有新妈妈科学饮食了，才会分泌出充足的乳汁，才有利于宝宝的健康成长，在这里，小编提醒新妈妈们，产后饮食调理遵守这7个原则，一起来看看详细内容吧。总……月子里要遵守3大饮食原则产后的饮食很重要，特别是月子期间的饮食尤其重要，在这里，小编就提醒广大新妈妈，在月子期间的饮食，要遵守以下3大原则。1、增加餐次每日餐次应较一般人多，以56次为宜。……产后夏季两款清淡食谱推荐产后饮食很关键，但一遇到夏季，新妈妈比较容易没味口，在这里，小编就推荐两款，适合新妈妈的夏季吃的清淡食谱，以供新妈妈的参考。白菜排骨汤主料：猪排骨500克，白菜25……