对于产后新妈妈，特别是要进行母乳喂养的新妈妈，产后补钙非常的关键，因为妈妈的乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大，所以最好是从产后月子期间就开始补钙，下面我们就详细的来看看，如何在月子期间科学补钙。
　　根据我国饮食的习惯，建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。
　　另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
　　如何在月子期间补钙
　　再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。
　　推荐美食补钙
　　我给大家介绍一款美食，既好吃，做起来又简单，补钙的效果还非常好，这道菜就是韭菜炒虾皮，此菜营养非常丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
　　原料：
　　虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。
　　做法：
　　1。把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。
　　2。将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。
　　3。把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。
　　各位产妇妈妈，在月子期间一定要十分关注补钙，而且要早补、补足。

如何在月子期间补钙对于产后新妈妈，特别是要进行母乳喂养的新妈妈，产后补钙非常的关键，因为妈妈的乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大，所以最好是从产后月子期间就开始补钙，下面我们就详细的来看看，如何在……产后新妈妈需要5种食品的营养产后的新妈妈们在生完自己的小宝宝之后，在坐月子期间，新妈妈们都需要哪些营养呢？对于这个问题，小编查阅了相关资料，在这里，小编告诉新妈妈们，产后最需要以下这5种食物的营养。……产后饮食不能缺少鸡的营养鸡有丰富的营养这是众所周知的，因此，经常会流传着这样的说法，产后的新妈妈最好是多吃鸡，这样对身体各项机能的恢复大有帮助，下面我们就详细的来看看，这个说法是否有科学根据。鸡……秋季养生汤品推荐南瓜豆腐海鲜羹下面要介绍的这个南瓜豆腐海鲜羹，应该说是西式的一个汤羹，喜欢西式浓汤的，可以尝试自己在家里实践下，会给你带来惊喜哦。这个羹颜色非常漂亮，金黄的南瓜糊，白白嫩嫩的豆腐，点缀几颗碧……产妇月子饮食原则有哪些孕妇生产是一个痛苦又耗费体力的过程，对母体的影响需要很长一段时间来恢复，而月子是产妇恢复及调节的最好时机，月子期间，最重要的是饮食调节，那么，月子饮食的原则是什么？可用几个字概……产后饮食要注意进食的顺序对于产后新妈妈来说，肠胃功能还很弱，因此要特别注意进食的顺序，这样才有助于身体的恢复，那么产后正确的进食顺序是怎样的呢本篇资讯将为您详细讲解。在饭前要先喝汤，饭后喝汤的最……产后月子吃什么好月子吃什么好？相信这个问题是产后恢复期的女性较为关注的，月子饮食对产妇的恢复有着很大影响，怎么吃比较健康？下面我们来看看产后孕妇食物排行榜。No。1小米富含vb1和……夏天坐月子饮食禁忌须知1。忌过早大量喝汤适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳……剖腹产后饮食禁忌有哪些剖腹产后饮食对于采取剖腹产的女性而言尤为重要，因为剖腹产的女性身体恢复需要通过饮食来调整恢复身体健康。但是产妇的剖腹产后饮食禁忌你了解多少？哪些产后饮食是产妇需要避免的呢？……产后饮食的红黑名单产后怎么吃对新妈妈和新生儿都健康，相信这是每个新妈们最为关注的，新罗列了一些饮食红黑名单，给新妈们一个参考，希望对大家有所帮助！红名单红色食品如红糖、红枣、红小豆等……产后饮食推荐坐月子营养食物搭配坐月子对于女性来说是极为重要的一个阶段，老人们不是常说，月子里可以去除百病，所以坐月子就要尤为注意，尤其是月子期间的饮食为题，产妇在月子里的食物主要有以下这些种类。炖汤类……详解坐月子如何科学饮食在产妇分娩后，做月子里如何科学饮食，这是许多人关心的话题，毕竟坐月子是全家都非常关心的事情。而关于产后饮食的原则是什么，有哪些是产妇在饮食上需要注意的呢？以下就是解答。产……